| Объявления |
 |
|
|
 |
| меню сайта |
|
|
|
|
| Поиск |
|
|
|
|
| Наш опрос |
|
Оцените мой сайт
Всего ответов: 206
Как вы пришли на наш сайт?
1. Сайт "Огонь Рейки" найден через поиск в Интернете.3. Узнал(а) из ссылки друзей сайта.4. Пришёл (пришла) по ссылке в Интернете.5. Узнал(а) из социальных сетей.Всего ответов: 229
|
|
| Посоветуй другу |
|
|
|
|
| Наша ссылка |
|
|
|
|
| Статистика |
|
|
|
|
| Посетили сайт |
|
|
|
|
| Форма входа |
|
|
|
|
|
| Приветствую Вас, Гость · RSS |
27.11.2024, 15:21 |
|
ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССОВ И НАПРЯЖЕННЫХ СОСТОЯНИЙ.
| | >
| gera | Дата: Суббота, 28.12.2013, 13:19 | Сообщение # 31 |
Сообщений: 2599
Статус: Медитирует
|
МАССАЖ ЛОЖКОЙ - минус 10 лет (Просто)
Простая ложка, которой мы орудуем за обедом-ужином, может отлично послужить в
делах красоты. Лучше, конечно, не обычная, а мельхиоровая. Ещё лучше -
серебряная.
Такую рекомендацию даёт известный немецкий косметолог Рене Кох. Доктор, имеющий немалый стаж врачебной практики,
уверен: избавиться от целлюлита, и морщин средней глубины поможет
ложечный самомассаж.
попробуем?...
Нагреваем и «втираем»!
Итак, находим глубоко в шкафу запрятанное и редко используемое
фамильное серебро. У кого нет, покупаем серебряную ложку и радуемся, что
вот оно счастье и красота в Ваших руках.
В зависимости от целей массаж будем проводить охлажденной или нагретой ложкой. От этого и результат получим различный.
Сам себе косметолог
Особых навыков для самомассажа не требуется. Немного усилий и мягкий
эффект лифтинга, улучшение кровоснабжения и лимфотока обеспечены.
Первая проблема - отек век и синяки под глазами. В наш век «стрессов и страстей», компьютеров и радиотелефонов такие проявления более чем привычны.
И чтобы глаза засверкали, перестали быть уставшими и печальными,
начните именно с век. Охладите ложку в холодильнике, затем не менее 5-ти
раз приложите ее к верхним и нижним векам. Обеспечите себе хороший
косметический, заодно и общебодрящий эффект.
Сотрем морщины!
Для работы с морщинками используем принцип «контрастный душ». То есть
будем прикладывать горячую и холодную ложку к лицу попеременно. Такое
воздействие приведет к улучшению тонуса кожи.
Небольшой, однако, существенный нюанс: ложку можно нагревать в отварах
лекарственных трав, а можно смазать ее питательным кремом.
Если для Вас проблема морщины на лбу, хорошенько нагрейте «инструмент», приложите его к середине лба и
легкими круговыми движениями направляйте к вискам. Повторите 8-10 раз.
Минус 10 лет!
Косметологи говорят: присутствие на лице выраженной, глубоко
прочерченной носогубной складки делает лицо человека старше на 7-10 лет.
Она же придает лицу агрессивное, хмурое, печальное выражение.
Потому бороться с морщинами, которые идут от крыльев носа к уголкам рта стоит до того, как они лягут на лицо глубокими бороздами. Поможет в этом опять же чудесная ложечка.
Нежно и бережно «рисуйте» ею «спирали» от губ, по щекам, вверх к мочке
ушей. И так в несколько подходов, двигаясь сначала от верхней губы,
после - от нижней. Хорошие результаты получите, если каждый день будете
проводить эту процедуру по утрам до завтрака в течение 15-20 минут.
Очистите лицо средством для Вашего типа кожи, нанесите увлажняющий крем
и приступайте. Главное действуйте только по массажным линиям!
Ножки? Как с обложки!
Целлюлит уже прорисовывается на бедрах и ягодицах? Берите в руки ложки покрупней. И не к столу, а в ванную! Охладите
«инструмент», смажьте кремом для тела, а лучше антицеллюлитным
средством.
Отличная альтернатива - хорошего качества мед! Он здорово тонизирует кожу «проблемных зон» и способствовать выведению
шлаков. Начинайте массаж: приложите ложки к середине ягодиц и круговыми
движениями массируйте их от центра в стороны. Теперь «идите» снизу
вверх.
Массируя ноги и бедра, помните о последовательности: с внутренней стороной бедра работаем снизу вверх, с
внешней - наоборот. Не медлите - делайте все энергично и быстро.
Красивый животик
А вот животик лучше «окатить» холодом. Положите ложку в холодильник, после смажьте кремом для тела и начинайте
активно двигаться по часовой стрелке вокруг пупка. Теперь можете смело
массировать живот от центра вверх и в стороны.
Придется потрудиться, но результат, по словам немецкого косметолога, будет просто блестящим. А заодно и ложки отполируете!
источник:http://mam.ua/news/newsDetail.do?ma...mp;objectId=202
Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Пятница, 28.03.2014, 11:30 |
| |
| | >
| gera | Дата: Воскресенье, 29.12.2013, 19:22 | Сообщение # 32 |
|
Сообщений: 2599
Статус: Медитирует
|
Способы борьбы со стрессом.- Можно, конечно, бить посуду, как было принято выплескивать эмоции в минуту гнева у древних римлян, они били специальные чаши. Или, как у японцев, выплескивать обиду, устанавливая в офисе чучело начальника и отрабатывая удары на нем.
- А можно поступить мудрее. Проводимые американскими учеными ежегодные исследования показали, что небольшие физические нагрузки и изменения в пищевом рационе – наименее популярные способы со стрессом. А зря! Они-то как раз и самые действенные!
- Физические нагрузки способствует выделению эндорфинов – гормонов радости, помогают переключить мысли и улучшают качество сна.
- Конечно, не всегда есть возможность в минуту гнева добежать до бассейна или тренажерного зала, чтобы более-менее мирно выплеснуть свои негативные эмоции. Зачастую мы сталкиваемся со стрессом в транспорте, на работе, в кабинете шефа или в магазине. Куда сию минуту девать свой негатив?
-
- Как бороться со стрессом, когда тебе хамят, орут, ведь возникает неудержимое желание ответить взаимностью
 , но все же попробуйте в каком-то случае промолчать, а в каком-то — просто улыбнуться  .
- Если вы вспыхиваете как спичка, тогда рецепт Екатерины II как раз для
вас! Она набирала в рот воду и ходила по своим апартаментам, покаполностью не исчезало чувство гнева. - Если и этот вариант не для вас, тогда попробуйте переключить себя на любое действие, требующее сосредоточенности. Можно сжать губы и несколько раз медленно провести языком дугу по нёбу, затем мысленно просчитать до 10, несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.
- Эмоции заразительны, всегда помните об этом: гнев порождает ответную реакцию, а улыбка вызывает улыбку, как вы знаете «от улыбки всем
становится теплей».Бороться со стрессом поможет рисование. Нарисуйте стресс, ведь любыеэмоции можно выразить на бумаге.
- Большую часть негативных эмоций мы даже не осознаем, но, тем не менее, они сильно влияют на наше самочувствие и настроение, помогите себе избавиться от эмоциональных проблем рисованием! Вы сможете расслабиться и взглянуть на проблему другими глазами. А изображение своего страха или гнева на бумаге позволит избавиться от них, вам сразу станет легче.
- А вот английские ученые предлагают свой способ борьбы со стрессом. При
высокой физической или психологической нагрузке помогает чтение! В
проведенном исследовании чтение книги снижало стресс на 68% (выводы
делали по скорости, с которой нормализовался пульс и мышечный тонус),
между тем, как прослушивание музыки снижало его на 61%, чашечка
свежезаваренного ароматного чая или кофе – на 54%, а прогулка – на 42%.
- При этом читать нужно «про себя», молча, не менее 8 минут. Видимо, хитросплетения сюжета отвлекают от забот и «гасят» стресс.
Бороться со стрессом помогает любовь .
- Американские ученые утверждают, что при стрессе очень полезно (а как приятно!) обнять и поцеловать близкого человека. Клетки мозга выделяют окситоцин, гормон, который снижает чувство тревоги (почитайте, как справиться с тревогой), улучшает настроение и самочувствие.
- А при поцелуях выделяются ферменты, которые препятствуют образованию гормонов стресса – глюкокортикоидов, повинных в повышении уровня холестерина, бессонницы и слабости, а также освобождаются нейропептиды, тормозящие выработку ещё одного виновника
стресса – кортизола.В общем, проявляйте свою любовь, обнимайте и целуйте близких и никакой стресс вам будет не страшен!
- Как бороться со стрессом?
- Рецепты для стальных нервов!
- Мелисса нам в помощь! Она обладает седативными, спазмолитическими, анти-депрессивными, анти-аллергическими, противовирусными, иммуно-модулирующими и даже антимикробными свойствами.
- Используйте её листочки в качестве пряности, добавляйте в салаты, супы,
компоты, сухую измельченную траву добавляют в мясные и рыбные блюда.
- Если стресс сопровождается бессонницей, то рекомендую вашему вниманию статью «Как бороться с бессонницей?»
- При бессоннице залейте 2 ст. ложки измельченной мелиссы двумя стаканами
кипятка, после остывания настоя следует его процедить.
- Пить в течение дня.Пейте воду с маслом мелиссы: добавьте 2 или 3 капельки эфирного масла мелиссы на стакан теплой воды. Очень полезно пить 2 раза в день при стрессе и депрессии. Напиток помогает и для снижения высокого давления, улучшения кровообращения и работы сердца, при головных болях, нарушениях обмена веществ и аллергии.
- Приготовьте полезный травяной сбор: смешать по 2 ст. ложки валерианы, пустырника, перечной мяты и шишек хмеля, отобрать 1 ст. ложку смеси и залить стаканом горячей воды, довести до кипения, дать покипеть минут 10, не больше. Настоять пол часика, процедить. Следует принимать по ½ стакана утром и вечером, не менее 5 дней в течение 3-х или 4-х месяцев.
- Правильное питание также помогает улучшить настроение и бороться со стрессом, отдайте предпочтение продуктам, которые повышают в организме уровень «гормона радости» и снижают количество веществ, вызывающих стресс.
- Например, очень полезен шоколад, только горький, это мощнейший антиоксидант, который легко справляется с плохим настроением и тревожностью.
- Плод авокадо содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые уменьшают беспокойство, снижают нервное напряжение, улучшают настроение, рекомендую почитать более подробно, чем полезно авокадо.
- Полезные свойства орехов прекрасно справляются с плохим настроением, ведь они богаты витаминами и жирными кислотами.
- Добавьте в рацион сложные углеводы, о них более подробно можно почитать в статье «Углеводы в продуктах питания». Они способствуют повышению уровня серотонина, вещества, ответственного за хорошее настроение, оно также помогает успокоиться и расслабиться.
- Добавьте в рацион продукты, содержащие кальций, они не только обеспечат здоровье костей, но и снижают стресс.
- Молоко и кисломолочные продукты с кальцием в содружестве витамином D улучшают настроение.
- А лично я использую самый простой способ, который здорово помогает бороться со стрессом, потому что просто не допускает его в мою жизнь – позитивное или саногенное мышление, становитесь оптимистами и мир раскрасится совсем другими красками – насыщенными и яркими!
- Ну что, дорогие мои, выбирайте любой способ, ведь бороться со стрессом совсем несложно, а я вам желаю, чтобы вопрос «Как бороться со стрессом?» вообще не звучал в вашей жизни!
- Read more: http://ladyshelan.ru/kak-borotsya-so-stressom/#ixzz2osTs5mf4
Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Пятница, 28.03.2014, 11:43 |
| |
| | >
| gera | Дата: Воскресенье, 29.12.2013, 19:29 | Сообщение # 33 |
|
Сообщений: 2599
Статус: Медитирует
|
Как расценивать эмоциональный стресс- Любопытно, что эмоциональный стресс все ощущают по-разному. На то, что является безусловным стрессом для вас, кто-то другой может и
внимания не обратить. Стрессорное воздействие в любой ситуации можно ослабить, если заставить себя оценить его с иной точки зрения. Возьмем,например, публичные выступления, которые многих пугают. В первый раз они вполне могут вызвать стрессовую реакцию: потливость ладоней, выброс адреналина. - А вот уже при втором или третьем публичном выступлении эти реакции, как правило, притупляются, и выступающий справляется со своей задачей с куда большим спокойствием. Соответственно, снижается и стресс. А ведь ситуация осталась прежней — изменилось лишь её восприятие. Если приучить себя относиться к стрессу как к неизбежности, то совладать с ним становится легче.
Пища как стрессорный фактор - Пищевые продукты, не очень полезные для организма, или вызывающие аллергию, могут стать причиной стресса. Вдобавок нарушение пищеварения, вызванное неполноценным питанием, бактериальной инфекцией или паразитами, может привести к увеличению проницаемости стенок кишечника (см.стр.71), в результате чего в кровяное русло будут попадать частицы нежелательной пищи. В результате разовьется иммунный ответ, что, при частых повторениях, приведет к возрастанию нагрузки на надпочечники. То есть, возникнет ситуация «уловки-22», когда надпочечники в ответ на
стресс будут выделять больше кортизона, который, в свою очередь,стремится восстановить равновесие. Одна из отрицательных сторон избытка кортизона заключается в нарушении пищеварения. Цикл этот повторяется вновь и вновь, и в конечном итоге неизбежно отражается на здоровье.
- Уменьшить пагубное воздействие стресса помогает и оптимистическое отношение к жизни. Например, вы застряли в пробке, ну и что из того? Вы ведь не виноваты, так что можете расслабиться, послушать музыку, или побеседовать со своим спутником. Сделайте все, что от вас зависит — позвоните по сотовому телефону на службу и объясните, почему
задерживаетесь. Если не в ваших силах изменить ситуацию, то примите её как должное.Стресс, продукты питания и питательные вещества
- Так что же нам делать? Если мы никак не можем повлиять на большинство внешних стрессорных факторов, то нам вполне по силам помочь своему
организму справляться с их проявлениями. - Некоторые питательные вещества, например, не только помогают справиться со стрессом, но также поддерживают функции органов,
вовлеченных в стрессорные реакции. - Так, скажем, «великолепная пятерка» — витамины А, С, Е, а также микроэлементы цинк и селен — успешно обезвреживают свободные радикалы, которые образуются в организме под воздействием стресса. В число продуктов питания, содержащих эти жизненно важные антиоксиданты, входят сливы, помидоры, плоды киви, темно-зеленые овощи, морские продукты, семечки кунжута и тыквы.
Стресс и иммунная система - Хорошо известно, что люди, испытывающие стресс, в наибольшей степени подвержены болезням. Это связано с тем, что стресс ослабляет иммунную
систему. - Когда стрессорные воздействия возрастают, мы чаще страдаем простудными и инфекционными заболеваниями, а в самых тяжелых случаях наша иммунная система не справляется с предраковым состоянием, как делала бы это в период отдыха и беззаботности. Состояние боевой готовности понижает сопротивляемость организма к инфекциям, поскольку он относится к ним как к меньшему злу по сравнению с грозящей в данном случае опасностью.
- В результате угнетается активность клеток-киллеров,
нарушается Т-система иммунитета, и инфекционные агенты чувствуют себя вольготно. Очевидно поэтому, что во время стресса нужно стимулировать иммунную систему.Гормоны иммунной системы - В период стресса для поддержания иммунной системы жизненно необходимо равновесие двух гормонов. Это дегидроэпиандостерон (ДГЭА) и кортизон.
- Ученые показали, что у многих людей, страдающих хроническими
заболеваниями, уровень ДГЭА снижен, и наоборот — существенно повышен уровень кортизона (количество этих гормонов легко измерить с помощью простого анализа слюны). Причин, по которым падает содержание ДГЭА, несколько. - Под действием стресса надпочечники перестают секретировать
ДГЭА и переключаются на кортизон. Возникающий в результате дисбаланс оказывает на организм столь же отрицательное воздействие, как и подавление иммунной системы. - Уровень ДГЭА снижается с возрастом, и в
70-80 лет в нашем организме его производится в пять раз меньше, чем вподростковом и юношеском возрасте. - Снижение уровня этого гормона зависит от жировых отложений (особенно вокруг талии), постоянного голода, бессонницы, отсутствии полового влечения, склонности к аллергии и инфекционным заболеваниям.
- Если что-либо из перечисленного свойственно вам, попросите своего консультанта-диетолога или терапевта сделать анализ на содержание у вас ДГЭА и кортизона.
Полезный совет - Испытывая стресс, старайтесь избегать кофе и чая, заменяя их разбавленными фруктовыми или овощными соками. Они снабдят ваш организм необходимыми для здоровья витамином С и магнием, количество которых падает при стрессе.
- Если окажется, что их уровень понижен, то восстановление нормального содержания ДГЭА позволит вам не только снизить уровень холестерина, но также укрепить скелет и улучшить отношение мышечной ткани к жировой. А вот второй гормон, кортизон, потенциально опасен.
- Увеличение его содержания может повлечь расстройство функции щитовидной железы и суставов, привести к снижению энергетики. Более того, при высоком уровне кортизона происходит нарушение структуры мышечной и костной ткани, что может привести к остеопорозу.
- НЕКОТОРЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ ОКАЗЫВАЮТ НА ОРГАНИЗМ СТРЕССОРНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. СТРЕССОМ ЯВЛЯЕТСЯ И НЕДОСТАТОК КАКИХ-ЛИБО ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ, ПОСКОЛЬКУ НЕХВАТКА ИХ НЕГАТИВНЫМ ОБРАЗОМ СКАЗЫВАЕТСЯ НА ЗАВИСИМЫХ ОТ НИХ ФЕРМЕНТАТИВНЫХ ПРОЦЕССАХ.
Как повысить уровень ДГЭА и понизить содержание кортизона - Равновесие ДГЭА и кортизона можно восстановить, если поддерживать надпочечники с помощью рекомендованных анти-стрессорных продуктов (см. — 61), а также, расслабляясь посредством медитации или упражнений йоги.
- В самых острых случаях, вызванных продолжительным стрессом, надпочечники снижают секрецию как ДГЭА, так и кортизона. Такое состояние называется недостаточностью коры надпочечников или кризом.
- В подобных случаях, желательно восполнять нехватку обоих гормонов посредством дозированных добавок корневища солодки и сибирского женьшеня.
Борьба со стрессом с помощью правильного питания - Так как же все-таки совладать со стрессом? Хотя не в наших силах противодействовать некоторым внешним стрессорным факторам, тем не менее, мы способны радикально изменить как рацион своего питания, так и собственный стиль жизни.
- Некоторые пищевые продукты оказывают на организм стрессорное воздействие. Стрессом является и недостаток каких-либо питательных
веществ, поскольку нехватка их негативным образом сказывается назависимых от них ферментативных процессах. - Для поддержки функции надпочечников, организму необходимы витамин В5, витамин С и магний.
- Для борьбы с последствиями повседневного стресса, необходимо каждый день включать в свой рацион достаточное количество продуктов, содержащих эти витамины и минеральные вещества.
- Для нормального функционирования надпочечников витамина С необходимо много, причем это единственный витамин, который не накапливается в нашем организме про запас — мы должны ежедневно получать его с пищей.
- Больше всего витамина С содержится во всех красных и черных ягодах, плодах киви и цитрусовых, а также в картофеле и перце. Все это можно приобрести в любом супермаркете.
- В период повышенной стрессорной нагрузки потребность в этих витаминах возрастает многократно. Один из наиболее типичных признаков недостатка витамина С — стоматит, или изъязвление слизистых оболочек ротовой полости. Нормализовав прием витамина С, можно избавиться от неприятных язвочек всего за 24 часа.Борцы со стрессом
- При напряженном рабочем дне лишь немногие могут позволить себе роскошь сделать небольшую передышку, чтобы, не торопясь, вкусить
здоровой пищи. Таким занятым людям мы рекомендуем приготовить утром и захватить с собой на службу питательные мини-закуски, которые в течение дня можно перехватить буквально «на бегу». - Паштет из копченого лосося на цельнозерновых крекерах
- Ржаной тост с миндальным маслом
- Салат из шпината с семечками подсолнуха
- Для нормального функционирования надпочечников необходим магний, поэтому в вашем рационе ежедневно должны присутствовать продукты с
высоким содержанием магния. Это зерна злаков, зелень, соевые бобы,зародыши пшеницы, миндаль, треска и макрель. В цельных зернах злаков, в листовой зелени, а также в мясных и молочных продуктах содержится много витамина В5.
- Разумеется, наличие продуктов, противоборствующих стрессу, подразумевает и существование таких продуктов, которые, напротив,
содействуют ему. Так, злоупотребление сахаром и рафинированными углеводами приводит к истощению запасов многих необходимых микроэлементов, в частности, магния, а также воздействует на поджелудочную железу, принуждая её к повышенной секреции инсулина (см. Поддержание нормального уровня сахара в крови, ). В течение некоторого времени из-за повышенной нагрузки функционирование поджелудочной железы нарушается, что в ряде случаев приводит к раннему проявлению сахарного диабета взрослых. -
- Снижение или полное исключение сахара из рациона оказывает чрезвычайно благотворное воздействие на печень, повышает её функцию по обезвреживанию токсических веществ.
- Печень является главным органом-чистильщиком в организме. Ее роль состоит в постоянной фильтрации крови и удалении всех потенциально опасных токсических веществ, а также шлаков, образующихся в результате нормального пищеварения.
- Поэтому любое снижение стрессорной нагрузки на печень
сказывается на её основной функции самым благотворным образом. Имейте в виду, что такие стимуляторы, как чай, кофе и алкогольные напитки истощают запасы некоторых микроэлементов и стимулируют выработку адреналина; поэтому снижение потребления этих напитков также позволит вам более эффективно бороться со стрессом.Как бороться со стрессом. - Очевидно, что следует также ограничить, либо даже вовсе исключить из своего рациона рафинированные и долго хранящиеся «готовые к
употреблению» продукты, которые содержат много искусственных консервантов, соль, сахар и обладают крайне низкой питательной ценностью.План борьбы со стрессом на уик-энд - Для того чтобы почувствовать прилив энергии, а также для того, чтобы хоть немного разгрузить свой донельзя застрессованный организм, выберите пару выходных дней, когда вы можете позволить себе не слишком утруждаться. Запасите побольше свежих фруктов, овощей и минеральнойводы. Накажите себе в течение всех выходных питаться только сырой пищей: из неё вы в изобилии почерпнете питательные вещества, необходимые для борьбы со стрессом
- Каждое утро начинайте с 3 чашек теплой кипяченой воды. Можете добавлять к ней ломтик лимона или 2-3 кусочка свежего сырого имбиря для аромата, однако пейте воду строго натощак. Этот тонизирующий напиток благотворно повлияет на вашу печень и стимулирует отток желчи. Это особенно полезно, если накануне вы позволили себе излишество в еде или злоупотребили алкоголем.
- Почти из всех овощей и фруктов можно выжимать сок. Старайтесь ежедневно пить свежий сок из зелени 3-4 раза. Для приготовления овощных соков лучше всего подходят: кресс-салат, петрушка, шпинат, кабачки, зеленый перец и листовой салат. Поскольку фрукты очень богаты фруктозой, желательно перед употреблением наполовину разбавлять фруктовые соки водой.
- Постарайтесь получше отдохнуть, сходите на прогулку, отоспитесь вволю. Возможно, что в воскресенье вы почувствуете легкую головную боль,
или у вас будут ныть мышцы, но это — хороший признак, свидетельствующий о том, что ваш организм очищается. - Помните, что уже в начале следующей недели вы почувствуете такую свежесть, словно побывали в отпуске! И не забудьте в течение всего уик-энда пить больше воды.
- Можете также сходить на сеанс акупрессуры или ароматерапии — совместите приятное с полезным в процессе очистки организма.
- Соевый молочный коктейль со свежими ягодами
- Картофельный салат с рольмопсами из селедки
- Салат из клубники и киви с соевыми сливками
- Крем-соус из манго с соевым молоком и семечками подсолнуха
http://www.missfit.ru/diet/celebnay/stress/
Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Пятница, 28.03.2014, 12:00 |
| |
| |
|
