Для чего это нам необходимо?РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ.УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ.
Как я уже говорил ранее, каждая эмоция вырабатывает в нашем теле свой определенный гормон. И если вы продолжительное время находитесь в одной эмоции, то происходит интоксикация организма, а кровь засоряется канцерогенами. Этого можно избежать, если вы будете ежедневно выполнять эти небольшие упражнения в виде эмоциональной зарядки, поочередно вызывая в себе 4 эмоциональных состояния.
В каждом состоянии будет вырабатываться свой определенный гормон. В итоге все 4 гормона нейтрализуют друг друга. Вы выйдете из рамок доминирующей эмоции и ваша жизнь наполнится яркими красками разных эмоций. А кровь постепенно очистится от канцерогенов. И так приступаем к выполнению «Эмоциональной зарядки»:Для начала выполним упражнения на деконцентрацию.
Зрительная деконцентрация:
Представьте на расстоянии вытянутой руки яблоко и мысленно разделите его на 4 части. Теперь эти 4 дольки растяните по диагоналям в разные сторон в четыре угла. Максимально на сколько возможно, удерживая все дольки в поле зрения. Когда вы растягиваете, то у вас получается деконцентрированный взгляд. Вы одновременно видите все и в то же время ничего конкретно. Снимите задачу.
Слуховая деконцентрация:
Сконцентрируйтесь на самом минимальном звуке, который вы услышите в своей комнате.Теперь сконцентрируйтесь на самом максимальном звуке.Теперь ни на чем не концентрируясь - просто слушаем, не выделяя ничего из общего фона.Происходит внутреннее успокоение.
Внутренние ощущения:
Теперь концентрируемся на внутренних ощущениях в разных частях тела. Вам необходимо прочувствовать свои ощущения в каждой точке:
Макушка Затылок
Горло
Ощущения в спине, в мышцах
Ощущения в груди, как воздух заходит в легкие
Ощущения внутри живота
Почувствуйте как вы сидите
Ощущения в правой ноге
Правая ступня, почувствуйте как она стоит на полу
Левая нога
Левая ступня
Теперь возвращаемся назад: левая нога, правая нога, как вы сидите, внутри живота, в солнечном сплетении (нажмите немного пальцем в районе солнечного сплетение, уберите палец и держите появившееся у вас ощущение).
Упражнение 1:
В районе солнечного сплетения представьте небольшой светящийся шарик. Сконцентрируйтесь на нем.Теперь представьте два луча выходящие из этого шарика (солнечного сплетения) вверх и вниз, тяните их до бесконечности, как вы можете и следите за ощущениями, которые появляются у вас внутри. Работает одно воображение.
Мышцы тела не напрягайте. Следите за ощущениями. Выполняйте в течение нескольких минут…При этом у вас могут возникнуть: ускоренное сердцебиение, сжатие в районе горла и груди и прерывистое дыхание – это эмоция страха.
Для того чтобы убрать эти ощущения – представьте в районе солнечного сплетения большой светящийся шар, можно стеклянный и туда загоните оба луча. Чем больше шар, тем быстрее лучи туда уйдут и исчезнут все эти ощущения.
Это и есть форма контроля над состоянием страха в любой ситуации.Если вы попали в ситуацию, которая вызвала страх – проделайте полностью данное упражнение. Вначале разгоните страх, растянув лучи максимально по вертикали, а затем - загоните их обратно в светящийся шар. И вместе с вызываемым страхом уйдет и ваш естественный страх.
:Упражнение 2
Снова в районе солнечного сплетения представляем - маленький светящийся шарик и концентрируемся на нем. Далее представьте, как из этого шарика (солнечного сплетения) по горизонтали выходят два луча вправо и влево максимально до бесконечности, как получается. Работаем только воображением.
Растягиваем до бесконечности, как только можете. При этом следим за своими ощущениями. Выполняйте в течение нескольких минут…Возможные проявления: вялость в руках и ногах, общее состояние вялости и особенно в области затылка, возможно легкое головокружение – это эмоция грусти.
Грусть дана для анализа. Грусть это состояние между злостью и страхом.Убираем эти ощущения – представляем большой светящийся шар в районе солнечного сплетения и загоняем туда оба луча. Все ощущения исчезают.
Упражнение 3:
Снова в районе солнечного сплетения представляем - маленький светящийся шарик и концентрируемся на нем. Теперь воображение представьте перед телом на расстоянии 5 см резиновую стену. И вы маленьким своим шариком из солнечного сплетения пытаетесь продавить эту стену.
Но чем вы сильней давите, тем больше стена сопротивляется. Ее невозможно продавить. Чем больше ваши усилия, тем больше сопротивление. Работайте только воображением, мышцы не подключайте, иначе вся энергия уйдет на работу мышц. Просто воображением давите на стену.
Упражнение 4:
Снова в районе солнечного сплетения представляем - маленький светящийся шарик и концентрируемся на нем. А теперь представьте, как из этого шарика (центра солнечного сплетения) моментально на большой скорости выходит луч вперед и чуть вверх. И уходит в бесконечность.
Теперь вам необходимо скользить вперед по этому лучу. Как будто вы скользите на катке, или катитесь на скейте, или несетесь в машине. Вдоль по лучу, постоянно набирая скорость. Вы должны постоянно ускоряться – все быстрее и быстрее, сколько можете. Выполняйте в течение нескольких минут…
Возможные ощущения: отсутствие ощущений, внутренняя легкость. Если разогнать на максимум – вы начинаете смеяться – эмоция радости.Убираем ощущения, иначе ваша продуктивность сведется к нулю ;-) – представляем внутри солнечного сплетения светящийся шар и загоняем в него обратно луч.
После выполнения упражнений, чтобы снять внутренне напряжение – спокойно и глубоко вдыхаем через нос и выдыхаем через рот. Делаем несколько раз. Возникает состояние как после контрастного душа, но более расслабленное.
Эта техника является тренажёром для эмоций. Следует выполнять её достаточно часто, эффект возрастёт пропорционально приложенным усилиям. Сядьте в спокойном месте, где бы вас никто не потревожил.
Направьте всё своё внимание на эмоцию веселья. Закройте глаза, вспомните ситуацию из жизни где вам было очень весело. Заново переживите эту эмоцию.
Начните хохотать. Смейтесь очень весело, задорно, утрируйте это состояние. Представьте, что вам очень весело, смех так и льётся из вас.
Резко отбросьте своим сознанием эту эмоцию.
Направьте всё своё внимание на эмоцию гнева. Полностью сфокусируйте сознание на этой эмоции. Представьте себя огромной грозовой тучей. Вот – вот начнется буря. Большая гроза началась. Вы в ярости швыряете молнии направо и налево. Вы настоящий Бол гнева, так гневайтесь на всю мощь.
Внезапно остановитесь, на 5 секунд войдите в состояние полного безмолвия.
Дайте сигнал подсознанию к эмоции плача. Вы самое несчастное создание на свете. Никто вас не принимает таким, как вы есть, никто вас не любит должным образом.
Нет в этом мире человека, способного вас понять. Вы глубоко несчастны. Вы одиноки и покинуты. Вы совсем беспомощны посреди этого жестокого бушующего мира. Вам так грустно, что вы готовы заплакать. Плачьте. Усильте эту эмоцию, подкрепите ситуацией из жизни. Оплакивайте своё существование.
Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Среда, 07.05.2014, 13:40
Предисловие: Вы можете проводить эту медитацию в любое время и в любом месте. Это очень мощное исцеление благоприятно отразится на вас и на всей Планете, потому что мы все являемся единым целым
Осуждение блокирует вашу творческую энергию и энергию других людей. Когда вы «осуждаете», вы проявляете энергию разделения нас друг от друга , потому что осуждение- есть отрицание права выбора каждого человека, а значит вы отрицаете и свою божественность, так как люди являются нашими зеркалами.
Кроме того, это наполняет вас энергией, которая не является вашей энергией, энергией вашего гармоничного потока и вашего свободного выбора. Поэтому в медитации есть момент, где вы сможете отпустить эти проявления. Вы можете дополнять эту медитацию, как почувствуете необходимым именно для вас. Но не забывайте о том, что самое главное в любой «медитативной» работе – это способность ее «заземлить», что значит начать проявлять полученное понимание в своей ЖИЗНИ!!! Рекомендации для Медитации: Создайте для себя спокойную, умиротворяющую обстановку: выключите телефон, создайте гармоничное пространство в комнате, можно зажечь свечи, палочки, включить расслабляющую музыку. За некоторое время до начала работы(день или несколько часов) попросите Ваши Высшие силы Света и всех существ Свет с кем Вы хотите поработать: Архангелов, Вознесенных Учителей, Рейки итд. Создать для Вас наиболее благоприятные условия для работы, если необходимо очистить пространство в Вашей комнате. Вы сами можете принять душ или ванну с солью, сделать расслабляющие и очищающие дыхательные упражнения.
Медитация:
1.Начните медитацию призывая Силы Света с которыми Вы будете работать:Ваше Высшее Я, Вашу Группу, Архангелов, Вознесенных Учителей, Рейки . Призовите Возлюбленных Магдалину и Иисуса, чтобы они смогли наполнить Ваши сердца Любовью и поддержать Вашу работу.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов,наблюдайте, как с каждым выходом ваше тело наполняет все больше Света, освобождая его от блоков и застоявшейся энергии. Представляйте, как поток энергии Космоса, входит в макушку наполняя ваше тело и очищая его и уходит в Землю. Затем, стремительный поток из Земли входит в корневую чакру наполняя вас энергией и активируя ваши энергетические центры(чакры) и уходит в космос. Выровняйте эти два потока в вашем теле.
3. Теперь визуализируйте яркую, но абсолютно пустую внутри сферу. Создайте намерение о том, чтобы пространство этой сферы наполнилось той энергией, которая НЕ является истинно ВАШЕЙ. Попросите сферу впитать все предубеждения, споры, разочарования, непринятие… все то, что Вы готовы сейчас отпустить, вместе с тем, как отпустите свое осуждение.
Сфера начинает медленно вращаться вокруг вашего тела и всех ваших энергетических тел, впитывая в себя всю блокирующую вас энергию, если вы чувствуете, что сфера переполнена , вы можете отпустить эту сферу во Вселенную, мысленно создав намерение, чтобы энергия в сфере преобразовалась в 100%-ю Любовь и растворилась во Вселенной. Затем можете создать новую сферу и продолжить работу. Вы можете создавать столько сфер, сколько вам будет необходимо.
4. После того, как вы закончили очищение, представьте, как чистый свет Любви наполняет все ваше тело, он вливается через макушку , разливаясь на вас с головы до ног и по всем энергетическим телам и центрам. Это Свет Вашего Высшего Я, мудрости, красоты, любви и силы.
5. Затем, почувствуйте, как ваше тело становится легким, как перышко и вы медленной поднимаетесь над Землей. Сейчас вы находитесь рядом с Ангелами, которые работают на нашей Планете. Они приветствуют вас и посылают вам посыл любви и поддержки. Вы можете сказать им, что пришли сюда, чтобы отпустить осуждение и исцелить свою сердце, попросите их помочь вас сделать это. Те Ангелы, которые находятся рядом с вами излучают любовь и восторг слыша ваши слова, они подлетают к вам ближе и нежно прикасаются к вашему сердечному центру ( грудной клетке) исцеляя ваше сердце и освобождая его от груза осуждения. Пока они производят исцеление, несколько раз произнесите слова, примерно, с таким смыслом: « Я отпускаю осуждение из своего сердца, потому что я принимаю, что я Творец этого мира, как и каждый человек! Я отпускаю осуждение, потому что я знаю, что каждый имеет право на свою Истину и свой выбор. Я отпускаю осуждение».
Глубоко дышите, чувствуя, как ваше сердце очищается и наполняется радостью, любовью и пониманием. Вы просто переполнены этой Энергией! теперь она начинает переполнять и ваше тело, разливаясь на весь Земной шар под вашими ногами. Вы можете сейчас увидеть «сверху», какие ситуации с вашим участием, где вам трудно отпустить осуждение,- просто наполните эту ситуацию сейчас светом, который льется на вас. Исцелите ее, простив и поблагодарив СЕБЯ и всех участников, этой ситуации. Если перед вами появляется несколько таких ситуаций, поработайте с ними всем.
Когда вы закончите исцеление, Поблагодарите Ангелов за помощь и медленно возвращайтесь в свое тело. Обязательно представьте, как вы соединяетесь с энергией Земли, через энергию ног. Вы полностью Здесь и Сейчас. Поблагодарите всех за работу и начинайте проявлять полученное в медитации в вашей жизни. Конец медитации.
Благодарю Вас за то, что вы нашли время и смелость провести эту работу. Я советую делать эту медитацию еще минимум 9 дней (или 21), чтобы полностью заякорить полученную силу и знания в своем теле и на этой Планете.Я люблю и обнимаю ВАС,Эспаво!
Эспаво – лимурийское приветствие и прощание, такое же как «Намасте» в Индии, в широком смысле означает : «Спасибо за то, что Ты востребовал свою силу». http://svet-unlimited.ucoz.ru.
Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Суббота, 19.04.2014, 16:15
Все, что созвучно нашей Высшей Истине, остается с нами всегда. Мы не можем потерять то, что действительно принадлежит нам. И мы сейчас начинаем процесс сдачи всего того, что нам не принадлежит. Сдаваться надо безоговорочно. И через некоторое время, мы увидим, как легко и приятно отказываться от всего лишнего.
Расслабляемся. И теперь мы начинаем работу по сжиганию в самих себе (а это самая трудная работа) всего того, что нам мешает, все то, что сидит глубоко в подсознании, и мы, подчас, не можем даже предположить, что обладаем этими качествами.Сейчас мы все вместе сооружаем в центре этой комнаты костер. Это будет Очищающий и Обновляющий Огонь. Он испепелит все, что не резонирует больше с нашей Высшей Истиной.
Мы будем зажигать костер с помощью Луча, более Великого Центрального Солнца. А сейчас мы тянемся кверху, каждый из нас ловит этот чудесный Луч Света и притягивает его к полу.Теперь мы укореняем этот луч Света в Земной Звезде, в самом центре планеты, чтобы наш костер был исключительно ярким и жарким по всему диапазону наших проявлений.Итак, мы приступаем к первому этапу.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:забери то, что прошло!И сейчас, мы начинаем класть в этот костер, в этот обновляющее пламя, все то, что нам больше не нужно. Мы кладем туда не только ветхие пожитки, но и отношения, которые не дают нам больше поддержки, старые установки, въевшиеся привычки и самоограничения.Тщательно мы перетряхиваем все – ведь это уникальная возможность по-настоящему вычистить кладовые нашей жизни и личности. Мы складываем в этот костер кучу устаревших философий, духовные практики, системы верований, страхи, сомнения, компромиссы и так далее.После того, как мы это сделаем, мы зрительно представляем, как каждая вещь из этого костра оказывается в таком месте или у такого человека, где она может принести реальную пользу.Оглянитесь вокруг себя еще раз… Если еще что-то осталось, то с любовью положите это в костер. И почувствуйте, насколько каждому из нас теперь легче.
ВТОРОЙ ЭТАП:заверши старое,освободи себя для нового!Мы приступаем ко второму этапу и начинаем складывать в костер все то, что требует завершения. Это могут быть обязательства перед семьей, нерешенные проблемы с близкими, обучающие или профессиональные курсы, деловые проекты, собственность на продажу, финансовые долги и т. д. Все это мешает нам окончательно слиться с нашей Высшей Реальностью и жить в гармонии с ней.Мы визуализируем, как все, что попало в этот костер, приходит к успешному завершению. Мы представляем, что сейчас мы делаем шаг к великой свободе.
ТРЕТИЙ ЭТАП:возьми эти разбитые сердца!А теперь мы начинаем третий этап работы. В огонь этого костра мы бросаем все свои влюбленности, которые разбивали наши сердца, и все сердца, которые разбили мы сами. Мы бросаем в костер наши разочарования, сердечную тоску, безответную любовь, предательства и, укоренившиеся из-за этого, чувство одиночества.Мы углубляемся в наши эмоции и отправляем в костер всю старую боль, спрятанную в нашей душе. Мы прощаем всех тех, кто когда-либо ранил нашу душу. И, что важнее всего, мы прощаем себя.Мы берем ворох этих старых, болезненных эмоций и с чувством глубокой благодарности за все, чему они нас научили, помещаем их в центр костра. Наше сердце очищается и будет готово к активации Единого Сердца.
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:уничтожь старые определения!Топливом для этого костра будут все обеты, которые мы приносили с момента первого воплощения на этой Земле в качестве отдельных личностей. Мы бросаем в огонь все наши старые роли: матери, отца, брата, сестры, ребенка, мужа, жены, любовника, учителя, целителя, бизнесмена, ангела, звездного воина и так далее.В этот костер мы кидаем – приверженность любой религии, которую мы исповедовали на своем долгом пути. Заодно отправляем в костер и все наши Божественные Миссии. Мы бросаем в очищающий огонь нашу личную силу.Личная сила очень ограничивает и мешает нам достичь истинного могущества, которое на самом деле является не-силой и в изобилии доступно всем нам.Если почему-то кто-то из нас не хочет расстаться с чем-либо, то надо внимательно посмотреть на то, с чем мы не решаемся расстаться. Это может многое рассказать нам о самих себе и показать те зацепки, которые прочно связывают нас с дуальностью.Если кто-то так и не смог освободиться от какой-либо зацепки, ничего, просто ждите момент (и он скоро наступит) когда вы сможете освободиться.Ну и вот, когда мы свалили в костер всю эту кучу ролей, обетов, обязанностей, могущества и предназначений, мы сразу же почувствовали себя легче.
ПЯТЫЙ ЭТАП:мои любимые вещи!А теперь мы приступаем к очень интересному этапу работы. Сейчас мы начинаем отправлять в костер все то, что мы хотели бы сохранить. Это те качества, которые нам нравятся в себе самом больше всего, наши отточенные навыки и способности, наши духовные убеждения, крепкие отношения, нашу карьеру, семью и домашних любимцев.Надо не забыть кинуть в костер и нашу собственность – дом, машину, компьютер, картины, хрусталь, электротехнику, одежду – все, что у каждого из нас есть и что нам хотелось бы сохранить.В этот же костер мы бросаем свое имя, звание, фамилии. И у нас получился прекрасный костер, сложенный из всего самого лучшего, что у каждого из нас есть.
ШЕСТОЙ ЭТАП:жечь,так жечь!Теперь нам может показаться, что уже и жечь нечего, однако это не так. Мы забыли о самих себе. Если мы с вами решили очиститься, то капитуляция должна быть полной. Каждый из нас – шагает в костер.Мы входим в очищающий огонь и чувствуем, как пламя добралось до самой нашей сути.
А теперь мы позволяем и этой сути сгореть. Гори-гори ясно…Ничто – это больше, чем нечто!Огонь медленно угасает. Когда он погаснет совсем, мы позволяем себе роскошь быть ничем и ничем не обладать.Мы как можно дольше должны оставаться открытыми и распахнутыми настежь.Мы должны оставаться свободными. Все, что нам должно принадлежать, — найдет нас само.Мы должны оставаться Новыми. Все лучшее у нас впереди. Прикрепления: 6028142.jpg(6Kb) http://svet-unlimited.
Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Пятница, 28.03.2014, 14:07
Примите удобную позу. Закройте глаза. Сделайте 2-3 глубоких вдохов и выдохов. Ваше тело расслаблено. Ваши мысли проплывают мимо, как облака. Не задерживайте их и не вступайте с ними в диалог. Будьте сторонним наблюдателем. Работают только ваши чувства и ощущения.
Опуститесь в свой живот и пригласите свое Эго познакомиться и пообщаться с вами. Эго – это наша «темная часть» души, наши эмоции.
Послушайте себя. Что вы ощущаете? Какие чувства вас переполняют? Ваше Эго может прийти к вам в любом образе. Примите его, примите любой образ вашего Эго. Спросите свое Эго, что ему не хватает? Чему оно хочет научить вас?
Прислушайтесь к себе. Что хочет вам сказать ваша «темная часть» души?
А теперь начните посылать свет и Любовь, очищая и исцеляя эти темные уголки вас самих. Растворите все негативное и окружите Светом и Любовью. Пригласите свое Высшее Я и попросите помочь вам. Представьте, ваше Высшее Я и ваше Эго – два брата-близнеца. Эти два братика настолько разные, что невозможно их назвать близнецами; один из них здоровый, радостный, счастливый, а второй – больной, недовольный, раздраженный.
Попросите первого, свое Высшее Я, наполнить Безусловной Любовью свою вторую половинку, которая болеет и требует исцеления.
Попробуйте представить, что Высшее Я берет за руку своего брата-близнеца, и ведет его прямо в сердце; предлагая ему почувствовать и ощутить ту Любовь, которой ему так не хватает и которой он так боится.
Представьте себе, как золотой лучик, исходящий из сердца вашей здоровой половинки направляется в сердце больного братика. Лучик золотой энергии слегка касается больного израненного сердца и оставляет в нем крошечную мигающую искорку.
Послушайте себя. Что вы сейчас чувствуете в своем сердце? Боль? Напряжение в спине? Тяжесть в голове? Пустоту? Страх, что этот братик принесет вам еще большую боль? А может ваш братик упирается, капризничает и не хочет принимать исцеляющую энергию, энергию Любви.
Прислушайтесь к себе. Готовы ли вы впустить Эго в свое сердце. Можете ли вы открыть свое сердце, или вам страшно, что Эго принесет вам очередную боль? Если нет, не торопитесь! Постепенно, наполняйте свое сердце Любовью, излучая ее на больную часть, брата-близнеца и исцеляя «темную часть» своей души.
Постепенно, ваше Эго исцелится и войдет в ваше сердце и начнет служить и помогать вам, а не вы будете у него на службе. Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Пятница, 28.03.2014, 14:08
ТАРА 1. Эта красивая медитация - первая из трех, основанных на практике тибетских буддистов, медитирующих на тему Тары - женской ипостаси Будды. Она помогает исцелиться от страха любой формы. Описание:
Вы можете представлять страх просто как состояние испуга. Например, вы сильно испугались, когда ваш маленький ребенок выбежал на оживленную улицу, полную машин. Но часто страх - это постоянное состояние ума, коренящееся в отрицательных эмоциях. Тибетские буддисты медитируют на тему женского воплощения Будды по имени Тара. Эта медитация помогает изменить негативное эмоциональное состояние, и для ее проведения вовсе не нужно быть буддистом. Польза:
" Исцеляет от страха " Развивает сострадание к себе " Снимает негативные эмоции
Время:
Практикуйте эту медитацию, когда хотите найти причины ваших отрицательных эмоций. Подготовка:
Подумайте, может ли страх быть причиной ваших отрицательных эмоций.
" 1. Сядьте на подушку или стул в медитативной позе. Дышите глубоко и медленно, сделайте примерно десять вдохов и выдохов, чтобы сфокусировать и сконцентрировать ум. Теперь представьте прекрасную женскую ипостась Будды - Тару, сидящую перед вами в медитативной позе. Отметьте, какая она добрая, сострадательная и терпеливая. Просите ее помочь вам избавиться от страха, который проявляется в виде отрицательных эмоций. " 2. Если помимо обуревающих вас страхов вы постоянно стремитесь жестко контролировать своих близких, просите Тару, чтобы она излечила вас от страха их потерять и дала способность просто любить их. Если вы боитесь своих вспышек гнева (вызванных страхом ущемления ваших прав или неудачи в делах), то просите Тару о помощи-пусть она даст вам больше уверенности в себе, чтобы вы смогли лучше и мудрее позаботиться о себе, а также стали более терпимы и добры к другим людям. " 3. Если ваш страх проявляется в ревности или зависти, просите Тару, чтобы она дала вам способность радоваться чужому счастью как своему собственному. Когда ваши страхи заставляют вас проявлять излишнюю скупость, отказывать себе во всем или тревожиться о покушении других людей на вашу собственность, следует просить Тару помочь вам стать более великодушным человеком. " 4. Визуализируйте, как Тара исполняет ваши желания. Вы должны видеть в ней существо, которое в любой момент поможет и поддержит вас, если вы станете более сострадательны к себе и людям. ТАРА 2. Во второй медитации на тему женской ипостаси Будды - Тары - вы медитируете, чтобы обрести ее защиту. Описание: Польза:
" Помогает установить защищающие вас барьеры " Дает защиту и поддержку " Способствует личностному росту
Время:
Проводите эту медитацию, когда чувствуете себя особенно беззащитным и раздавленным внешними обстоятельствами. Подготовка:
Найдите время, чтобы понаблюдать за распределением цвета в природе. Отметьте яркие окраски цветов и более приглушенные тона в листве леса.
" 1. Сядьте на подушку или стул в медитативной позе. Теперь представьте прекрасную Тару, которая в такой же медитативной позе сидит перед вами. Вообразите, что белый свет исходит из ее сердца и пронизывает все вокруг. Пусть он окутает вас и проникнет вам в сердце. Излучаемый из ваших сердец белый свет должен образовывать яйцевидное поле, простирающееся вокруг вашего тела на 1,5 м во все стороны. Представляйте, что это светящееся поле приносит мир в вашу жизнь и ваши взаимоотношения. " 2. Теперь представьте золотистый свет, исходящий из сердца Тары. Он входит в вас и затем распространяется вокруг, образуя второе поле в полутора метрах от первого. Это поле защищает вас и помогает обновлять здоровье физического тела. " 3. Представьте оранжево-красный свет, идущий от сердца Тары к вашему и образующий третье поле за пределами полей из белого и золотистого света. Это поле поможет вам более эффективно прикладывать ваши усилия в работе, в семье и духовной жизни. " 4. Визуализируйте исходящий из сердца Тары сверкающий голубой свет, который образует следующее поле, покрывающее предыдущие. Это поле поможет вам установить здоровые защитные барьеры в личной и общественной жизни. " 5 Теперь из сердца Тары исходит прекрасный зеленый свет, образующий следующее поле, окутывающее вас и все созданные поля. Это зеленое поле поможет вам выполнять все многочисленные дела. " 6. Вообразите, что свет из сердца Тары приобретает цвет ржавчины и создает последнее, самое внешнее поле. Это поле стабилизирует остальные и заставляет их функционировать. Почувствуйте, как Тара благословляет вас, и поблагодарите ее за помощь. Теперь вы знаете, что можете смело идти вперед по жизни с обновленной энергией, уверенностью и защитой. ТАРА 3. Третья медитация, посвященная Таре, направлена на исцеление всех элементов, составляющих ваше тело. Описание: Польза:
" Исцеляет физическое тело " Укрепляет все элементы, из которых состоит тело " Увеличивает продолжительность жизни
Время:
Практикуйте третью версию медитации на тему белой Тары, когда болеете или хотите предотвратить болезнь. Подготовка:
Вы должны принять идею тибетского буддизма, что ваше тело создано из пяти элементов: Земли, Воды, Огня, Воздуха и Космоса.
" 1. Сядьте на подушку для медитаций или на стул. Представьте сидящую перед вами прекрасную Тару. Просите ее об исцелении всех болезней тела и исправлении дисбаланса. " 2. Представьте золотой свет, исходящий из сердца Тары, он распространяется по всей Вселенной и собирает все земные энергии, чтобы возвратить их обратно в сердце Тары. Ее тело заполняется золотым светом. Теперь золотой свет из ее сердца направляется в ваше сердце. Ваше тело заполняется прекрасным золотым светом, который исцеляет все внутренние органы. " 3. Свет из сердца Тары приобретает белый цвет, он опять распространяется по Вселенной и собирает все водные энергии, а затем возвращается в ее сердце. Ее тело наполняется белым светом. Из ее сердца белый свет распространяется в ваше сердце. Ваше тело заполнено белым светом, который исцеляет все жидкости, текущие и накапливающиеся в вашем организме, обновляя и восстанавливая их баланс. " 4. Таким же образом, что и ранее, свет из сердца Тары становится красным и собирает все огненные энергии Вселенной. Из ее сердца красный свет проходит в ваше сердце. Ваше тело наполняется красным светом, который исцеляет ваше пищеварение и стабилизирует температуру. " 5. Теперь поток света из сердца Тары становится зеленым, он собирает всю воздушную энергию Вселенной и возвращает ее в сердце Тары. Из ее сердца зеленый свет проходит в ваше сердце. Ваше тело заполняется зеленым светом, который исцеляет все болезни дыхательной системы. " 6. Свет из сердца Тары обретает голубой цвет и собирает всю энергию Космоса, которая возвращается в ее сердце. Из ее сердца голубой свет идет в ваше сердце. Ваше тело заполняется голубым светом, который исцеляет все полости тела, содержащие внутренние органы, а также заставляет организм эффективно функционировать. " 7. Закончите эту медитацию, еще раз подтвердив для себя, что теперь все элементы вашего тела здоровы и обновлены. Поблагодарите Тару за помощь и благословление. РАДОСТЬ. Когда ваш лучший друг получает более высокооплачиваемую работу, глубоко внутри вы не чувствуете особой радости. На самомделе вас начинает обуревать жгучая зависть. Эта медитация поможет превратить зеленый и кислый виноград в отличное шампанское. Описание:
Вам трудно искренне возрадоваться когда ваш младший коллега получив более высокооплачиваемую работу, на которую рассчитывали вы, или когда ваш несносный сосед выиграл в лотерею. Отсутствие радости за другого все же лучше жгучей зависти. Польза:
" Помогает превратить зависть в искреннюю радость " Раскрывает душу " Улучшает взаимоотношения
Время:
Проводите эту медитацию, когда вас одолевает зависть к чьему-то успеху. Подготовка:
Если вы кому-то завидуете, честно признайтесь себе в этом. Запишите, почему вы завидуете этому человеку.
" 1 Сядьте на подушку или стул в вашем священном пространстве. " 2 Разберитесь в ситуации, из-за которой в вас проснулась зависть или ревность. Может быть, вы ревнуете к новой привязанности вашего бывшего любовного партнера? Или завидуете другу, который получил фантастическое наследство? Что подпитывает вашу зависть? " 3 Спросите себя, чем для вас является зависть. Неужели она помогает вам достичь желаемого? Она придает вам силы? Неужели, получив ту вещь или одержав верх в ситуации, из-за которых в вас проснулась зависть, вы стали бы намного счастливее? Неужели вы больше никогда не будете счастливы? Почему удача вашего друга заставляет вас страдать и разочаровываться в собственном будущем? " 4 Выберите одну ситуацию, в которой вы испытали сильнейшую зависть к другу или коллеге по работе. Теперь порадуйтесь за его прекрасное будущее. Генерируйте в себе искреннее великодушие к нему (или к ней), а затем пожелайте всего хорошего. Почувствуйте, как уменьшается ваша эгоцентричная любовь к себе и раскрывается сердце. Отметьте, что когда вы радуетесь за своего друга, то чувствуете себя счастливым человеком. Вы можете ощущать одиночество и отчужденность, но тяжелого груза зависти больше нет. " 5 Закончите медитацию, возбудив большую жалость к самому себе и другим людям, которые страдают от зависти и ревности. Обещайте каждый раз. когда вас будет одолевать зависть, приложить все силы, чтобы превратить ее в радость. http://energy-ip.narod .
Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Пятница, 28.03.2014, 14:09
МЕДИТАЦИЯ "ОТПУСТИТЬ СВОЕ ПРОШЛОЕ." Ваше прошлое может тянуть назад и мешать исполнению ваших желаний. Проводите эту медитацию, чтобы освободиться от старого эмоционального и ментального багажа. Описание:
ВЫ МОЖЕТЕ ДО СИХ ПОР СТРАДАТЬ ОТ БОЛИ,которую когда-то причинил старый любовник, или от оскорблений, нанесенных вам на улице, или от травм вашего далеко не идеального детства. Все эти события причиняли вам боль, но они ушли в прошлое. Продолжая жить в прошлом - лелея старые обиды, мусоля отжившие идеи или придерживаясь бесполезных привычек, - вы осложняете свою жизнь и не даете открыться новым взаимоотношениям и возможностям в настоящем. Польза:
" Помогает идентифицировать устаревшие взгляды на себя " Помогает отпустить прошлое " Побуждает двигаться вперед
ВРЕМЯ-
ПРОВОДИТЕ ЭТУ МЕДИТАЦИЮ,КОГДА ЗАХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ ПРОШЛЫХ РАН. ПОДГОТОВКА-
Запишите все, что случилось давно, но до сих пор вызывает боль, когда вы это вспоминаете.
" 1.Лягте на матрас, положенный на пол. Если нужно, накройтесь легким одеялом. Расслабьте все тело и в течение нескольких минут глубоко дышите. " 2. Вспомните обо всех эмоциональных переживаниях из прошлого. Может быть, ваш любовник (любовница) бросил вас ради вашей лучшей подруги (друга). Если вы до сих пор, годы спустя, чувствуете гнев и боль от оскорблений, пришло время отпустить свое прошлое. Представляйте свои эмоции в виде старого, поношенного костюма, который вы одеваете во всех случаях жизни. Когда партнер бросил вас, вы были разгневаны, и требовалось время, чтобы пережить эту боль. Но годы спустя эти чувства уже не могут послужить вам. Представьте, как вместе со старым костюмом вы выбрасываете и всю свою застарелую боль. Насколько легче теперь стало на душе! " 3. Продолжайте сканировать свою память в поисках старого багажа, старых эмоций и идей, которые больше не нужны. Визуализируйте их в виде потертых чемоданов или сумок с оторванными ручками, сломанными замками, дырами, заклеенными изолентой. Поблагодарите их за ту службу, которую они вам сослужили, но выбросьте их, потому что пришло время избавиться от прошлого. " 4.. Почувствуйте себя легче и свободнее. Дышите глубоко и расслабляйтесь еще несколько минут. Посмотрите, какое будущее, полное обещаний и возможностей, открывается перед вами. Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Среда, 07.05.2014, 13:41
Сядьте спокойно, зажгите свечу, расслабьтесь, ноги на полу, ступни параллельно, руки на коленях, не скрещивая.
Скажите: "Я прошу кристально-белую космическую энергию промыть меня по всем планам и очистить меня от всего негатива, убрать все негативные связи и привязки, негативные программы и внедрения".
Закройте глаза. Ступнями почувствуйте свою связь с землей и макушкой - с Небом. Представьте себя в виде яйца, висящего в космической пустоте. Какого оно первоначально цвета - не имеет значения.
Яйцо висит в пустоте на нитке, которая проходит через него. Верхний конец - уходит вверх к источнику чистой Космической энергии, нижний - в Землю, которая вас породила.
1. Сверху в яйцо, по вашей просьбе, по нитке, начинает поступать кристально-белая, с голубоватым оттенком, как очень интенсивный звездный свет энергия, которая постепенно заполняет яйцо и, сжигая все темные пятна, нити и включения, проходит вниз в землю. Промывку проводите до тех пор, пока ВСЕ яйцо не засияет интенсивным белым кристальным светом. Это вы избавились от негатива.
2. Вы заполняете яйцо синим лазуритовым светом, который исправляет нарушения в вашей энергетической матрице."Я прошу лазуритовый свет исцелить меня и от всех травм и болезней". Также промываете его до той поры, когда вы увидите его полностью сияющим лазуритовым светом.
3. Вы заполняете яйцо красным цветом жизненной силы и энергии. "Я прошу красный свет восстановить мою жизненную силу и удачу". До того, как яйцо не засияет радостным, полным жизни ярким приятным чистым красным светом."
4. Сейчас вы быстро пропускаете через яйцо волны чистого зеленого и золотого цвета. Семь раз проходит сдвоенная зелено-золотая волна.
5. В конце вы заливаете всю картинку приятным розовым цветом - цветом космической любви или золотым светом - светом космической гармонии.
6. Затем вы БЛАГОДАРИТЕ Космос, Землю и все энергии и тех, кто оказывал вам помощь в выполнении этой практики.
7. Говорите: "Я ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС", и открываете глаза. Основа этой практики - заполнение кристально-белым светом высокой энергии, которая сжигает весь негатив.
Можно работать не только с собой, но и с ситуациями, другими людьми, группами людей и так далее.
Особое условие: вы всегда работаете относительно себя. Что это значит. Ваше первое действие во всех случаях - вы представляете СЕБЯ как яйцо. Рядом - ситуации, людей и так далее, тоже в виде яиц, но меньшего размера. После этого, вы сливаете все в один образ яйца и производите общую промывку.
Использовать эту методику можно при необходимости, а когда она будет освоена достаточно хорошо, то и в экстренных ситуациях . http://svet-unlimited.
Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Среда, 07.05.2014, 13:41
Трещина есть во всём,именно так проникает свет. Леонард Кохен
Знакома ли вам такая картина: день как день, но тут что-то происходит, может быть даже совсем незначительное, как может показаться со стороны: чей-то двусмысленный взгляд или слово, мелкая оплошность, глупость, слетевшая с языка, воспоминание, необъяснимый страх, – но оно цепляет вас так, что всё остальное как будто отодвигается на второй план и внутри вскипает буря?
*Информация не является знанием.Единственным источником знаний является опыт. Альберт Эйнштейн Ваша власть над эмоциями. Принятие.Какой бы сложной ни была ситуация…
И не важно, погружаемся ли мы в эту бурю с головой или стараемся её не замечать – мы тратим силы и время… и жизнь, момент за моментом, проходит мимо.
Порой каждый из нас оказывается в ловушке собственных эмоций и переживаний, когда мы не видим ничего вокруг, словно пелена устлала окружающий мир, и будто можно фокусироваться только на одном – том, что стало триггером этих чувств и бесконечной череды мыслей.
Это отвлекает, а порой даже разрушает. Так или иначе, зачастую, мы поддаёмся своей привычке мусолить в голове одно и то же, жалеть себя и обвинять других. А привычку сложно изменить, более того – не понятно, если это возможно, то как?
Что ж, выход есть, и, как говорят, обычно он там, где вход – только надо его внимательней рассмотреть. Наверняка вы часто слышали такие фразы, как: «Прими себя и всё наладится» или «Не можешь изменить ситуацию – поменяй своё отношение к ней».
Вроде они понятны и легко достижимы. Вроде.Позвольте рассказать вам, как впервые я действительно глубоко прожила и осознала смысл этих фраз. Из этого опыта родился рецепт взаимодействия с самой собой в трудные, напряжённые моменты жизни. Позже, похожий?? рецепт я узнала и от других людей – психологов, духовных учителей, только этот вышел из меня, как будто внутренняя (или коллективная) мудрость управляла мной.
И такое спонтанное рождение я могу объяснить тем, что это естественный путь, естественное поведение для человека, просто с рождения нам о нём не напомнили.У меня много таких триггеров, которые запускают поток зудящих мыслей, разрушительных эмоций и, вообще, какую-то воронку неосознания.
Чаще всего это моя собственная ошибка, за которую я начинаю себя ругать, и ох, как я себя ругаю! ох, как искусно я себя накручиваю!..В то утро еду я по МКАДу проходить техосмотр машины, будний день, выехала специально пораньше, чтоб не попасть в пробку и тут проезжаю мимо нужный поворот.
Утром, сами знаете, машины прибывают с каждой минутой, поэтому, когда я доехала до следующего съезда и развернулась, дорога была уже забита. И тут я со всей силы обрушиваюсь на себя обвинениями и унижениями, и я даже не осознаю, что я чувствую, потому что есть мои мысли сменяют одна другую без передышки.
Тут моё внутреннее внимание опускается чуть ниже головы, и я неожиданно для себя произношу: «i’m anxious», «i feel anxiety», – не знаю, почему это вышло у меня на английском, может таким образом организму было ещё проще разотождествиться с чувствами.
Я стала повторять эти две фразы, потом добавила, что «Я раздражена» и через 5 повторений ощущение (пелена эмоций) отступило от сознания и я уже чувствовала его только телом.
Эта пелена, эти эмоции, злость и раздражение, обвинения и самобичевания, когда я их назвала и посмотрела на них без оценки, превратились в комок физических ощущений, распространившийся на грудь и солнечное сплетение. (Представляете?
Я часто с тех пор замечала, что именно солнечное сплетение реагирует больше всего). Тогда я уже не ругала себя, а как будто сверху наблюдала за этим комком, сочетающим в себе переживания, смотрела, как он «колбасится» у меня внутри.
По началу, конечно, мне это не нравилось, я продолжала отдалённо переживать, но, по крайней мере, это не захватывало меня с головой и постепенно чувства стали трансформироваться. Я, не переставая, следила за дорогой и наблюдала за комком, разрешая себе чувствовать то что было, и мне даже становилось немного забавно, ведь я уже чувствовала себя хозяйкой положения.
Это приносило удовольствие.Всё вышеописанное происходило в течении минут 10. Когда я взяла верх над собой, то заметила, что и пробка неожиданно рассосалась, как будто знаменуя мои внутренние перемены. Итак, вот он и рецепт:
Назовите эмоцию, чувство, что вы в данный момент испытываете, несколько раз.
Посмотрите в своё тело, что внутри отзывается, когда вы называете её? Где это место?
Удерживайте вниманием это место и продолжайте испытывать чувства, позволяя им быть, разрешая себе их переживать. Не оценивайте себя – хорошо это злиться или плохо.
Для удобства, если вам нужно, можете представить, на что похоже это ощущение (на персонаж сказки, мультфильма, на шарик или треугольник, на какой-то другой объект), какого оно цвета, то что вы чувствуете внутри (например, красный шар, в котором сверкают молнии), тёплое оно или холодное, какие ещё качества есть у этого образа.
Вы можете даже поговорить с ним и узнать, что он хочет. И продолжайте удерживать эту картинку и ощущения, возможно, она будет меняться, под ясным светом вашего внимания и осознания.
Чтобы ещё немного себе помочь почувствовать себя больше, чем это переживание, оставляя часть внимание на этом образе и телесном ощущении, а другую часть внимания переместите в стопы, ноги, спросите себя, как вы их ощущаете, затем в руки, живот, спину. Тем самым вы прочувствуете, что у вас есть много пространства в теле не задействованного «негативом», это ваше ресурсное пространство.
Скажите ситуации «Да» или «Я сдаюсь», и вы заметите перемену – как только ваше сопротивление происходящему ослабнет – происходящее в ответ станет более гармоничным и всё будет разворачиваться на благо вам.
Если ваши чувства сразу не уходят – не расстраивайтесь! Просто продолжайте наблюдать.
Не ставьте себе задачу избавиться от «негативных эмоций», а наоборот – обратите на них внимание. По крайней мере вы уже сделали большое дело – немного разгрузили свой разум – он стал яснее.
Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Среда, 07.05.2014, 13:41
Страх, злость, агрессия, раздражение, ненависть, обида, чувство вины и т.п. – они как маленькие забытые дети, которые своим появлением кричат: «Обрати на меня внимание, ну пожалуйста, я здесь!».
И если от них отворачиваться, стараясь не замечать, то они не оставят вас в покое. А если уделить им своё внимание, они начнут вздыхать с облегчением, потихоньку даря вам расслабление.
Когда вы проделаете это, то поймёте на собственном опыте – разотождествление, как я это называю, не имеет ничего общего с уходом от чувствования, скорее наоборот, вы позволяете себе полностью проживать его, не оценивая себя и не блокируя всё в одном месте – вы проживаете своим телом. ведь если вы их избегаете и не позволяете не разрешаете себе это испытывать – оно так и будет рваться, как будто говоря «заметь меня».
Проживая полностью свои эмоции, вы не вините других, а берёте ответственность на себя, вы перестаёте быть жертвой обстоятельств, а становитесь хозяином своей Жизни.Какие преимущества даёт такое восприятие и управление эмоциями?
Тридцатиминутное стояние в километровой пробке может показаться пыткой, но когда вы разотождествились с переполняющим возмущением, тогда ваше восприятие и сознание освободилось от эмоций отрицания (отрицания собственных чувств – ведь часто мы не хотим всецело переживать то, что чувствуем), раздражения, бессилия, обиды, негодования.
Да, вы можете продолжать их испытывать, и не менее интенсивно, но канал вашего восприятия освобождается и для других чувств и ощущений, пелена отступает, голова проясняется и ваши действия уже не продиктованы эмоциями, а могут быть разумными и искренними. Вы расширились.
Тогда происходят удивительные вещи: вы начинаете замечать множество окружающих вас приятных мелочей, которые соединяются в одну картину радости, приподнятого настроения, принятия, одним словом, тотального принятия.
Даже события могут поменяться – ведь когда я не испытываю сопротивления к миру, то и он открывается передо мной. Обстоятельства складываются наиболее благоприятным образом.
Сознание уже не поглощено эмоцией неприятия (во время изнасилования я тоже растождествилась с неприятием и приняла, что это происходит и перестала бороться и всё сложилось благоприятно, на столько на сколько могло), оно становится чистым и вы можете трезво оценить ситуацию, сделать выводы и смекалисто, оперативно отреагировать.
Я описала пример простой ситуации, так как не зависимо от ситуации – простой или сложной, чувства могут быть запредельными, и не зависимо от ситуации – вы можете управлять собой по данному рецепту. Поверьте, какой бы ни была сложной ситуация – примите её, согласитесь с тем, что происходит, позвольте этому быть и вы сможете действовать наиболее правильно и разумно, во благо себе и из любви к себе. Растождествление и принятие даже помогало женщинам в моменты нападения и изнасилования.
Благодаря тому, что они не продолжали действовать из эмоций, инстинктов борьбы, а растождествились с ними и приняли тот факт, что сейчас будет изнасилование и позволили, как бы ужасно это не звучало, этому происходить, приняли то, что это происходит с ними сейчас, они сумели принимать такие решения в тот момент, которые сохранили им жизнь, они сумели делать и говорить то, что было наиболее правильным, чтобы всё произошло с наименьшими последствиями для их физического и психологического здоровья.
Это и есть доверие – миру, Богу, себе.Искренне выражать свои эмоции и не оценивать их, а моментально проживать – и они уходят.Иногда единственный способ двигаться дальше – перестать двигаться, просто встать и сказать себе, не важно что происходит или будет происходить, как сильно это ранит, ты именно там, где ты хочешь быть. Автор: Надежда Исаенко.http://d-r-e-v-o.livejournal.com/
Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Среда, 07.05.2014, 13:41
Сразу же говорю, борьба со страхом — это серьёзнейшая ошибка большинства людей, кого мучает данный вопрос. Со страхом бороться не нужно.
Страх не является Вашим врагом. Он как сигнализация, которая срабатывает в Вас, что бы о чём то предупредить. Но никто из Вас не работал со страхом. Не пытался настроить эту сигнализацию и она срабатывает тогда, когда не нужно. Если изучить и понять страх, то он может стать очень важным и нужным союзником на пути духовного развития.
Страх — это вид энергии. Когда у человека появляется какой-либо страх, не важно в какой сфере, это одна и та же энергия. Она проявляет себя в разных формах в зависимости от того, на какую чакру идёт влияние и в зависимости от этого ощущается по разному.
Допустим страх перед смертью может сковать все ваши мышцы. Это влияние энергии страха на муладхара чакру. Если же Вы боитесь подойти познакомиться с девушкой, то это влияние энергии страха на анахата чакру и в какой-то степени на вишуддху.
Понимание этого даёт нам возможность сделать вывод, что работая с энергией страха, мы можем обуздать её во всех сферах нашей жизни. В большинстве случаев, эта энергия остаётся вне контроля со стороны человека. Люди не понимают, что такое страх и боятся даже его.
Основным методом освобождения от страха является знание. Когда человек набирает информацию о чём то, неизвестность пропадает и страх вместе с ней. Но этот метод избавления психологический. Я же предлагаю Вам метод работы с энергией страха непосредственно.
ПРАКТИКА-
Для проведения этой практики Вам нужно создать атмосферу страха. Идеально, если Вы будете где ни будь в сельской местности и ночью выйдете куда ни будь в поле или лесок по близости.
Если же у Вас такой возможности нет, то создайте себе такую атмосферу в домашних условиях. Например ночью включите гнетущую музыку, можно какой ни будь фильм ужасов. Главное, что бы Вам было не по себе.
Теперь, когда это условие выполнено, Вы начинаете нагонять на себя ещё больший страх. Фантазируйте, что то страшное именно для Вас. Можете представлять, что сзади Вас кто то стоит или следит с улицы через окно и так далее. У каждого страхи разные и Вы сами решаете для себя, что представлять.
Теперь, когда Вы нагнали на себя жуткий животный страх, обратите внимание на свои ощущения. Обратите внимание на то, что чувствует Ваше тело, где у Вас появилась скованность и какие-либо зажатости. Проследите все эти ощущения и наблюдайте как они изменяются. Станьте наблюдателем, посмотрите на себя как бы со стороны.
Все зажатости, которые Вы отыщете в себе, являются блоками, которые всегда живут в Вас. Даже в нормальном состоянии они мешают потоку энергии в теле. Страх их только проявляет. Это мощнейший поток энергии, который не может свободно пройти и Вы чувствуете эту скованность.
Определив эти блоки, наблюдайте за ними. Чувствуйте их, следите за ними. Направьте всё своё внимание к ним (можно по очереди обработать каждый). Пусть они под вашим вниманием начнут растворяться и исчезнут.
Почувствуйте, как они растворяются и исчезают. Почувствуйте, как энергия страха начинает свободно проходить через эти места. Когда Вы обработаете все свои зажатости, страх будет становиться всё меньше и меньше. Он исчезнет вместе с блоками.
Эту практику можно повторить несколько раз для закрепления результата, но делайте перерывы как минимум в сутки. Лучше проводить эту практику один раз в неделю, три раза.
Сделайте страх своим другом. Пусть он помогает Вам и станет Вашим стражем. Настройте эту сигнализацию так, что бы она срабатывала только в нужный момент. Пусть страх станет Вашей интуицией. Обратите страх себе на пользу.
Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Среда, 07.05.2014, 13:42
Из книги РИЧАРДА ВЕБСТЕРА "ВОСПОМИНАНИЯ О ПРОШЛЫХ ЖИЗНЯХ".
Эта техника подойдет не каждому, поскольку основана на отслеживании своих страхов, боли, травм и фобий вплоть до их возникновения в прошлой жизни.
Вступая в эту жизнь, мы приносим в нее удивительно большой багаж из прошлой. Очевидно, человек с врожденными аномальными страхами приобрел из в минувшем воплощении.
Если бы раньше он не сталкивался с обстоятельствами, вызывающими у него беспокойство, не имел бы и оснований для страха или опасений.Мой старший сын с рождения боялся глубины, и ему было очень тяжело научиться плавать. А его младший брат с ранних лет любил играть в плавательном бассейне. Очевидно, в одной из прошлых жизней старший сын пережил тяжелую травму, связанную с водой, и теперь родился с этой боязнью.
Одна из моих клиенток испытывала сильный страх перед змеями и, достигнув возраста двадцати лет, переехала в Новую Зеландию, чтобы избежать встреч с ними. Но страх остался даже в стране, где змеи не водились. Ей не в радость было отправиться в лес на пикник или прогуляться за городом, поскольку она допускала возможность, что кто-то контрабандой завез в страну змей.
Несмотря на абсурдность этих предположений, страх никогда не покидал ее.Я вернул ей память о прошлой жизни, в которой она, в попытке избежать насилия, пряталась в пещере. Но как только оказалась в безопасности, обнаружила, что делит свое убежище с огромной змеей. Страх перед пресмыкающимся был сильнее ужаса, ожидавшего ее снаружи, и она ринулась из пещеры навстречу своей смерти. После восстановления памяти об этом случае клиентка полностью избавилась от страха перед змеями. В своей комнате она с гордостью повесила фотографию, на которой изображена в Сингапурском зоопарке. Огромный питон обвивает ее плечи.Страх перед насекомыми, крысами, мышами и змеями довольно широко распространен и относится к прошлым воплощениям во времена средневековья, когда крысы и мыши являлись переносчиками чумы.Один из моих клиентов испытывал сильнейший страх перед замкнутым пространством. В прошлой жизни он был католическим священником, которому однажды пришлось прятаться в небольшом шкафу от солдат короля Генриха VIII, обыскивающих дом. Когда солдаты ушли, его нашли лежащим в шкафу без сознания, и с тех пор он испытывал страх перед закрытым пространством.Объект страхов имеет досадную тенденцию постоянно возникать в вашей жизни до тех пор, пока вы не справитесь со своей фобией. Техника работы с эмоциями является не только эффективным способом восстановления памяти о прошлых воплощениях. С помощью вызванной ею регрессии вы освобождаетесь от травм, полученных в минувших жизнях. Эта техника весьма проста.
ТЕХНИКИ РАБОТЫ С ЭМОЦИЯМИ.
*ШАГ ПЕРВЫЙ -РЕЛАКСАЦИЯ. Сядьте в удобном месте, где вы чувствуете себя защищенным. Скорее всего, наилучшим будет место где-нибудь дома. Этот вид регрессии лучше всего проводить в закрытом помещении, потому что для нее ключевое значение имеет ощущение спокойствия и безопасности.Устройтесь как можно удобнее. Убедитесь, что комната достаточно теплая и что вас ничто не побеспокоит в течение часа.Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха, задерживая каждый раз дыхание на несколько мгновений и потом медленно выдыхая.Вспомните какой-нибудь приятный эпизод из недавнего прошлого. Не имеет значения, о чем вы будете думать. Главное условие – это должно быть хорошо проведенное вами время, когда никакие тревоги и беспокойства вас не мучили.Уделив некоторое время воспоминаниям о каком-то приятном эпизоде, позвольте сознанию немного поблуждать и остановиться на другом радостном переживании из прошлого.На несколько секунд погрузитесь в эти приятные мысли, а потом тихо скажите себе: «Я полностью расслаблен и свободен от стрессов». Повторяйте эти слова еще и еще раз, пока не заметите: чем дольше вы их повторяете, тем больше и больше расслабляетесь.
*ШАГ ВТОРОЙ - ОСОЗНАНИЕ СВОЕГО ТЕЛА. Осознайте свое тело. Постарайтесь увидеть своим внутренним взором, как вы сидите или лежите в своей комнате. Окружите свое тело защитным кругом. Вообразите конус чистого белого света, спускающегося с потолка и окружающего вас. Одновременно напоминайте себе, что защищены и находитесь в полной безопасности.Наслаждайтесь этим ощущением минуту-другую. Затем подумайте о своем страхе или фобии, когда почувствуете, что готовы к этому. Физически ощутите страх. В какой-либо части вашего тела может возникнуть ощущение тяжести или чувство дискомфорта, что выражается ощущением стесненности в груди, внезапной нехваткой воздуха или головной болью. Обычно конкретный участок тела тем или иным образом связан с какой-то фобией. Например, если вы боитесь огня, возможно, ощутите сжатие в горле или носу.Пусть это ощущение в вашем теле усиливается и нарастает. Придайте ему любой цвет. Когда в вашем воображении оно получило определенную окраску, придайте ему форму. Она может быть самой разнообразной. Большинство людей выбирает круг, квадрат или треугольник, но не нужно ими ограничиваться. Выберите форму, отражающую боль и дискомфорт. Заметьте, что вы можете увеличивать или уменьшать ее. Когда она растет – увеличивается и дискомфорт в вашем теле. Когда уменьшается – ослабляется и чувство дискомфорта. Поэкспериментируйте, увеличивая и уменьшая ее. Наконец, сократите до такого размера, чтобы вы испытывали лишь слабое чувство дискомфорта.
*ШАГ ТРЕТИЙ - ИССЛЕДУЙТЕ НЫНЕШНЮЮ ЖИЗНЬ. Восстановите в памяти те случаи, когда чувствовали этот дискомфорт или осознавали свой страх или фобию. Вы еще контролируете форму и можете уменьшить ее размеры, если какое-либо воспоминание причинит вам слишком сильную боль.Не надо спешить на этом этапе, выясните, сколько можете вспомнить случаев из своего прошлого, когда вы понимали, что находитесь под влиянием своего страха или фобии.
*ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ - ИССЛЕДУЙТЕ ПРЕДЫДУЩУЮ ЖИЗНЬ.Глубоко вдохните и медленно выдохните. Теперь вы будете увеличивать размеры формы, отражающей дискомфорт, что приведет к усилению этого чувства в теле. Пусть форма вырастет до тех размеров, какие вам по силам выдержать, а затем вспомните, когда у вас впервые возникло подобное ощущение.Всего несколько секунд может понадобиться для определения первоначального инцидента. Как только вам удалось выявить его, пусть форма становиться все меньше и меньше, пока, наконец не исчезнет совсем.Теперь вы - в прошлой жизни. Осмотритесь и поймите, где вы находитесь и что происходит. Помните, что все еще окружены защитным кольцом и ничто не сможет нанести вам вред.Наблюдайте за разворачивающимися событиями и одновременно следите, каким образом истолковываете причину своего страха или фобии. Получив всю необходимую информацию, можете отпустить это воспоминание в уверенности, что оно больше не имеет на вас влияния.Если почувствуете, что этот эпизод не дает ответов на все ваши вопросы, опять увеличивайте форму в размерах. Сделайте глубокий вдох и, выдыхая попросите перенести вас к другому сильному переживанию, связанному со страхом или фобией. Этот прием можно повторять множество раз.Обычно такой метод возвращения к прошлым воплощениям применяется для устранения факторов. В любом случае, вернув память о другой жизни и разрешив свою проблему, вы можете воспользоваться случаем, чтобы продвинуться глубже в ту жизнь. О пользе такого подхода свидетельствует множество доводов. Прежде всего, расширенные знания о прошлой жизни помогут вам понять предпосылки возникновения подобной проблемы и избавиться от нее.
*ШАГ ПЯТЫЙ - НАЗАД В НАСТОЯЩЕЕ! Освоив свою прошлую жизнь, вы можете в любой момент возвращаться в настоящее, сосчитав от одного до пяти. Сразу не открывайте глаз. Задумайтесь над тем, что вы узнали и чего достигли во время этой регрессии. Осознайте, что в результате ее ваша жизнь станет легче, счастливее и полнее, ведь вы удалили сдерживающие ваше развитие моменты.Снова ощутите окружающее вас защитное кольцо. С чувством благодарности за свои достижения откройте глаза. http://www.tarotworld.
Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Среда, 07.05.2014, 13:49
Когда вы испытываете грусть или болезненную чувствительность, центральный меридиан — энергетический путь, управляющий центральнойнервной системой, может работать подобно радиоприемнику, через который ввас проникают негативные мысли и энергии других людей — как если бы выбыли открыты и доступны различным посторонним воздействиям.
Центральный меридиан проходит, подобно застежке-молнии, от лобковой кости вверх до нижней губы, и вы можете использовать электромагнитную и другие тонкие энергии своих рук, чтобы «застегнуть эту молнию», т. е. прогнать энергию вдоль меридиана.
Проводя руками вверх по центральному меридиану, вы прогоняете энергию вдоль его линии. «Застегивание энергетической молнии» поможет вам: • почувствовать себя более уверенно;• мыслить более ясно;• активизировать свои внутренние силы;• защитить себя от негативных энергий.
Для выполнения упражнения «Застегивание энергетической молнии» сделайте следующее (время выполнения — 20 секунд). Поместите руку на нижний конец центрального меридиана, который находится на лобковой кости.
Глубоко вдохните и одновременно не спеша, и осмысленно проведите рукой вверх вдоль центральной линии до нижней губы. Повторите три раза. Это естественное направление движения энергии по центральному меридиану. Перемещаясь по нему, таким образом, вы усиливаете меридиан, а меридиан усиливает вас.
Вы можете прогонять энергию по нему столько, сколько хотите. Не забывайте при этом глубоко дышать. В результате вы почувствуете себя более сконцентрированным, владеющим собой и своей силой.
Центральный меридиан в высшей степени чувствителен к мыслям и чувствам других людей, а также к вашим собственным. Он непосредственно влияет на все ваши чакры. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы словно защищены, как если бы эта «застежка-молния» была до конца застегнута на вас.
Мне нравится демонстрировать перед аудиторией то, как человеческие энергии воздействуют друг на друга. Сначала я устанавливаю энергии добровольца, затем провожу энергетическое тестирование и показываю, что центральный меридиан человека силен. Затем прошу аудиторию подумать о чем-то плохом.
Почти во всех случаях последующее энергетическое тестирование показывает, что центральный меридиан человека ослаб. Затем я прошу его выполнить «Застегивание энергетической молнии» и «ментально замкнуться в себе», пока аудитория не просто вспоминает что-то плохое, но целенаправленно посылает негативные мысли этому добровольцу.
Тем не менее, энергетический тест почти всегда показывает, что центральный меридиан человека остается сильным, даже если я говорю аудитории:«Как можно сильнее палите в него!» «Застегивание энергетической молнии может помочь вам в условиях конфликта с другим человеком защититься от истощающеговоздействия его негативной установки.
Многие люди рассказывали мне, как «Застегивание энергетической молнии» помогло им разговаривать с начальником, трудными родителями, сердитым ребенком или с бывшим возлюбленным. Поскольку центральный меридиан тесно связан с вашими мыслями и чувствами, он также довольно легко реагирует на гипноз и самогипноз.
Эффективный способ психологического закладывания в себя положительныХ аффирмаций, утверждений типа «Я спокоен, сконцентрирован и в полном порядке» — это произносить их, когда вы «застегиваете энергетическую молнию» по центральному меридиану и представляете, что включаете их в каждую клетку своего тела.
В действительности, после того как вы«энергетически застегнули» центральный меридиан, мысленное представление о том, что вы застегиваете молнию и прячете концы, обычно продлевает эффект этой техники. КАК НЕЙТРАЛИЗОВАТЬ ГНЕВНОЕ НАСТРОЕНИЕ.
У многих людей, в зависимости от их энергетической структуры, в теле накапливается гнев. Он управляется гипоталамусом. Химические вещества, предназначенные для того, чтобы помочь вам в битве, переполняют ваше тело.
Но поскольку вы не можете регулярно изливать свой гнев на близких или на любой другой объект, находящийся под рукой, химикаты не сжигаются, и гнев продолжает, накапливается в теле. Мышцы шеи и плеч могут туго зажаться в основании черепа.
Давление нарастает, и требуется высвобождение энергии. Ища выхода, гнев может излиться совершенно несправедливо на ваших детей или супруга. Он может причинить эмоциональную и физическую травму вашему собственному телу. Вы лицом к лицу столкнулись с проблемой, которая связана не только с психологическими причинами, но и с биохимическими, поэтому решения должны учитывать и этот физический аспект. Пока ваш внутренний ропот не начал напоминать Везувий, выполните следующие действия (время выполнения — около минуты).
1. Встаньте, потрите руки и встряхните их.
2. Сделав очень глубокий вдох, соедините руки над головой, потянув их вверх как можно выше.
3. Поверните ладони к себе (вниз) и сцепите их в кулак, словно собираясь ударить кого-то.
4. Выдохнув воздух через рот, сильно, быстрым движением «обрушьте» руки вниз. Когда руки завершат движение, раскройте ладони.
5. Повторите это движение еще два раза, но теперь очень медленно и внимательно. Почувствуйте силу в своих бицепсах.
6. Повторите, снова «ударяя» быстрым движением, продолжая до тех пор, пока атмосфера не прояснится.
7. В конце выполните упражнение «Застегивание энергетической молнии» , вдыхая свежий воздух энергию. НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ СТРАХА Когда вы испытываете беспричинный страх, выполните следующие шаги (время выполнения — 1-2 минуты).
1. Сидя на полу, подтяните ноги к груди, обхватите колени рука¬ми и оставайтесь в таком положении. Или, сидя на стуле, наклонитесь и обхватите руками согнутые колени.
2. Сделайте глубокий вдох. Покачивайтесь назад и вперед, держа голову прямо и глядя на воображаемое голубое пламя.
3. Каждый раз на выдохе в ходе упражнения пропускайте воздух через сжатые в трубочку губы, производя тихий звук, как если бы вы задували свечу.
4. Задувайте голубое пламя с каждым выдохом, ощущая, как страх исчезает вместе с пламенем.
5. Повторяйте до тех пор, пока не перестанете ощущать страх. Когда вы испытываете чувство гнева или потребность судить и осуждать, выполните следующие действия (время выполнения — 1-2 минуты).
1. Встаньте, руки на бедрах, пальцы раздвинуты. Сделайте глубокий вдох.
2. Выдыхая, произведите звук «Ш-ш-ш-шшш», как если бы ши¬кали на кого-то.
3. Сделав глубокий вдох, окиньте руки в стороны, перемещая их вверх и замкнув круг высоко над головой.
4. Разверните ладони в направлении головы и сожмите кулаки.
5. Громко выдохнув со звуком «Ш-ш-ш-шшш», быстро обрушьте кулаки вниз, разжав их, когда они окажутся на уровне бедер.
6. Вспомните об источнике вашего гнева и трижды повторите движения, выполняя их быстро и яростно.
7. Почувствуйте, как ваши мышцы и сила высвобождаются, когда вы медленно и внимательно опускаете свои руки.
8. Повторяйте, пока чувство гнева не исчезнет.
Когда вы паникуете, находитесь в истерике или просто хотите заземлить свою энергию, выполните следующие действия (время выполнения — 1-2 минуты).
1. Встаньте, поместите раскрытые ладони на бедра, пальцы раздвинуты. В ходе упражнения обращайте внимание на то, как энергия течет по вашим ногам по мере того, как вы заземляетесь.
2. Глубоко и медленно дыша, при каждом выдохе производите звук «Ха-а-а-аа». Представьте, как с каждым вздохом в вашем уме рассеиваются огонь, хаос или суета.
3. Глубоко вдохните и одновременно начните сводить руки над головой, делая широкое кольцо, пока пальцы обеих рук, в том числе и большие, не сомкнутся.
4. Произведя громкий выдох со звуком «Ха-а-а-аа», подведите большие пальцы к коронной чакре над макушкой головы — все пальцы рук при этом все еще сомкнуты. Оставайтесь в этой позиции, пока делаете очередной вдох.
5. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа», поднесите большие пальцы к точке между бровями — к «третьему глазу». Удерживайте их в этой позиции, пока делаете очередной вдох.
6. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа», поднесите большие пальцы к точке в середине груди. При этом пальцы рук все еще сомкнуты. Сохраняйте позицию, пока делаете вдох.
7. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа», поднесите большие пальцы к пупку и откиньте другие сомкнутые пальцы вниз, чтобы они сформировали подобие пирамиды под вашим пупком (большие пальцы образуют сплошную прямую). Удерживайте руки в таком положении, пока делаете вдох.
8. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа», распрямите ладони и опустите их в исходное положение на бедра. Сохраняйте позицию, пока делаете вдох.
9. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа» и медленно наклоняясь, передвигайте раскрытые ладони вниз по ногам, в конце концов отпустив их вместе со вдохом.
10. Все еще оставаясь в позиции наклона с опущенными вниз руками, выдохните со звуком «Ха-а-а-аа». Вдыхая, выпрямитесь, поднимая руки по внутренней стороне ног и возвращая их в исходное положение. Выдохните с последним звуком «Ха-а-а-аа» Донна Идеи, Дэвид Фейнштейн http://rakursvl.ru
Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!
Сообщение отредактировал gera - Среда, 07.05.2014, 13:45
Как изменить жизнь, если у Вас уже просто нет сил ничего делать? Эта методика фантастически работает!
Можно начать прямо сегодня. За 21 (!) день Вы узнаете о себе столько нового, что можете быть шокированы!
Люди, которые прошли через эту программу, изменились до неузнаваемости. Это не оставалось незамеченным и уже их друзья и близкие подключались к этому эксперименту и неизменно меняли жизнь в лучшую сторону.
Автор метода - простой священник, Уилл Боуэн. Когда-то он пришел к выводу, что от того, ЧТО и КАК мы говорим, зависит наше мышление, а оно, в свою очередь, влияет на наши эмоции и поступки. Оказывается, мы бесконечно жалуемся, критикуем, сплетничаем. Проверьте на собственном опыте.
ИТАК: Вы находите или покупаете себе фиолетовый браслет и одеваете его на руку - программа началась. Все, что нужно - проносить его на руке 21 день. НО: если в течение этих дней Вы произносили «запретные» фразы, переодеваете браслет с одной руки на другую и начинаете отсчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд! Эффект такого эксперимента превосходит все ожидания!
К запретным фразам и мыслям будут относиться:
- все жалобы (на себя, окружающих, судьбу, жизнь и прочее);
- критика (себя и окружающих);
- сплетни.
Как вслух, так и про себя.
Мысли – это те же слова, только неозвученные, которые имеют огромное влияние на нашу жизнь. Так что все негодования в мыслях – это тоже браслет на другую руку.
Всего 21 день, каких-то 3 недели.
Почему же такой простой метод как жизнь без жалоб такой эффективный?
Во-первых, важен сам настрой. Уже с момента пробуждения Вы знаете, что вам нельзя говорить о негативе, а самый лучший способ для этого – начать замечать позитив в себе, окружающих людях и в мире.
Во-вторых, возрастает самоконтроль над собой, своими мыслями и тем, что Вы говорите, а это очень важно для любого человека. Сейчас Вы только учитесь, но с каждым днем будете становиться осознаннее.
В-третьих, во время этого эксперимента вы узнаете очень много нового о себе, о своем мышлении и образе жизни.
Грациозный танец взаимоотношений: люди в вашей жизни – они приходят и уходят. Не привязывайтесь к людям, у вас нет никакой нужды ни в ком из них.
У вас есть абсолютно все внутри вас самих.
У вас есть своя собственная внутренняя семья: внутренний кормилец, внутренний ребенок, внутренний мудрец и внутренний воин.
Они являются вашей основной группой поддержки.
Если вы живете в полноценном общении с вашими внутренними членами семьи, то тогда вы можете легко расстаться с теми людьми, которые пожелают уйти из вашей жизни.
Они всего лишь мелкие искры света на лице Вечности.
Все, что вы боитесь потерять, может стать вашими связывающими узами. Все – мимолетно, поэтому храните себя от уз привязанности.
Отпустите всё и всех.
**********
Цель расслабления — позволить потоку жизненных и психических энергий течь свободно.
Изменения приходят в нашу жизнь, как помочь себе
Хотя расслабление и является в первую очередь действием на телесном, или физическом уровне, возможности этой медитативной техники практически безграничны.
Согласно Гурджиеву, существуют семь уровней расслабления, начиная с «отпускания» напряжения отдельных мышц и далее, идя все глубже и глубже, «отпуская» нервы, чувства, мысли, желания, доходя до кульминации в окончательном и безвозвратном отбрасывании самости.
В данной случае я не стану выходить за пределы упражнений, которые вызывают глубокое расслабление тела и позволяют психическим энергиям течь свободно.
Состояния расслабления легко добиться тяжелой физической работой, искусным массажем, сауной, принятием ванны и другими подобными средствами.
Эти способы полезны, но они не вызывают того глубокого расслабления, которого мы ищем. Для этого мы должны научиться, как устанавливать прямую связь между нашей волей и той частью тела, которую мы хотим расслабить.
Раньше я называл это просто «работа с вниманием», но потом обнаружил, что все гораздо интереснее и важнее. Я уже объяснял, что сознательная энергия может быть напрямую связана с нашей волей — то есть с нашим «Я».
Эта энергия обладает властью над чувственной энергией и ее можно заставить управлять состоянием тела.
Таким образом,научиться расслаблению — означает сделать первый шаг к преднамеренному контролю над физиологическими и психологическими процессами, которыми, как обычно полагают, невозможно управлять силой воли.
Обычно мы довольствуемся тем, что полагаемся на устоявшиеся рефлексы и натренированные реакции, таким образом, когда я говорю: «я подниму мою руку, а затем опущу ее», требуемое действие действительно происходит, но не управляется напрямую моей волей.
Хорошо известно, что йоги и другие «святые люди» Востока могут овладеть способностью останавливать свое дыхание или пульс, концентрировать кровь в определенном участке тела, вызывая его вздутие, и производить многие другие сверхъестественные эффекты.
Все это достигается изучением того, как использовать сознательную энергию в вышеописанном мною смысле. Такие психические трюки не представляют для нас особого интереса, но глубокое расслабление нам, безусловно, интересно, поскольку это способ управления состояниями, которые мы должны быть способными вырабатывать, когда это необходимо.
Существует много способов достижения глубокого расслабления с помощью сознательной энергии.
Я опишу один из них, хорошо работающий для большинства людей.
Начните с того, что сядьте в удобную позу, держа спину настолько прямо и вертикально, насколько вы можете сделать это без напряжения.
Можете поддерживать спину в основании позвоночника. Убедитесь, что голова свободно уравновешена на плечах, и что нет никаких явных напряжений. Положите руки ладонями вниз на колени.
Теперь отчетливо осознайте ваши глаза как будто «вы» вошли в них и испытали ощущение присутствия в собственных глазах.
Расслабьте глаза и мышцы вокруг их. Держите глаза открытыми, иначе вы заснете, когда расслабитесь глубоко, но не фокусируйтесь на каком-то определенном объекте.
Дабы избежать напряжения, немного прикройте веки, но не закрывайте глаза полностью. Перемещайте вашу осознанность по всему лицу, в полость рта, в горло, и постоянно желайте расслабить каждую часть.
Перейдите из горла к тыльной части шеи — почувствуйте ваше присутствие в мышцах шеи — переместите вашу осознанность вниз по правой руке, проникая во все мышцы руки до кончиков пальцев.
Проделайте то же самое с левым плечом и левой рукой. Затем вернитесь в горло и позвольте вашей осознанности переместиться через грудную клетку вниз к диафрагме.
Здесь приходит знакомое «осознавание пупка», которое так часто воспринимается как шутка. Но в этом нет ничего смешного, ведь именно в этой области сконцентрирована вегетативная энергия, которая должна расслабиться.
Необходимо уделить несколько минут расслаблению мышц живота и достигнуть глубокого равномерного дыхания. Теперь направьте вашу осознанность в правое бедро и перемещайте ее вниз по правой ноге.
Делайте это достаточно медленно, убеждаясь, что существует реальный контакт между «вами» и «вашей ногой». Повторите то же самое для левой стороны.
Когда вы закончите упражнение, вы должны испытывать общее ощущение массы тела и связь с ним осознанности вашего присутствия внутри тела.
Затем повторите все упражнение еще раз, стремясь теперь проникнуть еще глубже, в нервы и кровеносные сосуды.
Это вызовет ощущения покалывания или вибрации, а вслед за этим — чувство «цельности» тела.
Упражнение повторяется до тех пор, пока вы можете удерживаться в бодрствующем состоянии, не засыпая и не теряя нити происходящего. Это нелегко, и, возможно, вам придется выполнить его двадцать или тридцать раз, пока вы не убедитесь наверняка, что такое «контакт с телом».
Не делайте упражнение более одного раза в день. Когда вы освоите его, время выполнения можно сократить.
Существует много вариантов данного упражнения на расслабление, и насколько я убедился, все они требуют концентрации сознательной энергии. Невозможно делать это через усилие: напротив, любое усилие сделает расслабление практически невозможным.
Это исключительно дело навыка.
Этот навык — особый вид борьбы: это тяжелая работа — действительно очень тяжелая, если идти по-настоящему глубоко — и все же она должна быть сделана без принуждения.
Любое принуждение вызовет напряжение и сведет на нет цель упражнения. Это иллюстрирует важность понимания того, что мы делаем.
Цель расслабления — позволить потоку жизненных и психических энергий течь свободно.Более того, глубокое расслабление дает возможность творческой энергии действовать в нас, организуя ум, и трансформировать ее в душу.
Мы не можем завершить эту трансформацию посредством энергий, находящихся в той или иной степени под контролем нашего ума, и поэтому мы должны позволить данной работе совершаться в нас.
Те, кто практикуют глубокое расслабление, называемое иногда глубокой медитацией, понимают, о какой работе идет речь, и учатся способствовать ей.
