Оздоровительная гимнастика "Капля" (ещё её называют "йога для русских") относится к физкультуре, то есть её задача, прежде всего оздоровление организма через выполнение разнообразных физических упражнений. Гимнастика является авторской разработкой Авессалома Подводного.

В первую очередь "Капля" настроена под современного человека, который страдает от гиподинамии (малоподвижного образа жизни), чрезмерных умственных нагрузок, физической и эмоциональной скованности, хронически низкого тонуса и постоянных стрессов. "Капля" не травматична для организма. Гимнастика не предполагает непосильных нагрузок на связки и мышцы, упражнения компонуются сообразно возможностям занимающихся.

Основной принцип, который отличает упражнения этой гимнастики (и растяжки, и силовые) — это принцип Капли: направление движения перпендикулярно направлению усилия. Следование этому принципу позволяет сделать упражнения мягкими, физиологичными, так как нет прямого жёсткого воздействия на суставы, связки, мышцы, а место максимального напряжения в теле постоянно плавно меняется.Упражнения оздоровительной гимнастики "Капля" можно выполнять не только физически, но и дополняя их определённой концентрацией внимания и работой с мысленными образами, за счёт чего эффективность занятий существенно возрастает.Регулярные занятия гимнастикой "Капля" увеличивают гибкость и телесную подвижность, тело начинает восприниматься более тонко, стабилизируется психика, человек делается более спокойным, улучшается иммунитет, повышается качество работы лимфоузлов, уменьшаются лимфозастои.

Оздоровительная гимнастика "Капля" отличается большим разнообразием упражнений: медленные и динамичные, силовые упражнения, различные растяжки, упражнения на развитие координации и равновесия, индивидуальные и парные упражнения.