Форум - школа "Огонь Рейки"
Музыка Ветра

Дешёвые авиабилеты

Объявления

меню сайта

Облако тегов
животные Иоганнес Брамс чакры как получить помощь Вопросы тренинг исполнение желаний бесплатные тренинги Рейки позитивное мышление визуализация здоровье Энергетические практики беременность исцеление Людмила Костикова reiki Reiky Исцели себя сам как работать над собой акция Исполнять свои желания инициации fotino ludikkos индивидуальное обучение индивидуальные консультации в скайп дар Светлана Тюркина тренинги авторские вебинары Добро пожаловать школа Огонь Рейки бесплатный тренинг первопричины болезни Reyki добро и зло дуальность Рейки Аура Кельтское Рэйки древняя мудрость друидов энергия деревьев история Кельтского Рэйки рэйки Вальтер Любек Рейки-Деньги Духовная энергия денег как работать с деньгами в системе Р обучение Рейки Fusion Reiki

Наши обновления
  • Запись на индивидуальную консультацию в скайпе (304)
  • Дешёвые аптечные средства лучше брендовой косметики (0)
  • Кундалини Рейки (1586)
  • Йога для похудания (3)
  • Убираем некрасивый свисающий живот без диет и тренировок (0)
  • Сеансы ДИСТАНЦИОННОГО МАССАЖА (235)
  • Очищение организма (3)
  • Запись в группу для коллективной работы в Тета-Хилинг (350)
  • Дистанционное обучение доступно и возможно (369)
  • Энергия ПОМОЩЬ (271)
  • Разрушающая энергия по фэн-шуй или в плену испорченных вещей (1)
  • О линии передачи Настроек на Рейки и Энергии (253)
  • О себе (1335)
  • Об энергообмене (267)
  • Принципы работы (359)
  • Правила форума (400)
  • Доска обЪявлений (378)
  • Энергетическая поддержка сайта "Огонь Рейки" (166)
  • Поздравляем с праздниками (366)
  • Музыка Сергея Сиротина (4)

  • Друзья сайта
  • ИСЦЕЛЯЕМ жизнь свою
  • Целительные звуки

  • Поиск

    Наш опрос
    Оцените мой сайт
    1. Отлично
    2. Хорошо
    3. Ужасно
    4. Плохо
    5. Неплохо
    Всего ответов: 204
    Как вы пришли на наш сайт?
    1. Сайт "Огонь Рейки" найден через поиск в Интернете.
    2. Посоветовали друзья.
    3. Узнал(а) из ссылки друзей сайта.
    4. Пришёл (пришла) по ссылке в Интернете.
    5. Узнал(а) из социальных сетей.
    Всего ответов: 226

    Посоветуй другу

    Наша ссылка


    Полезные ссылки
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Статистика
    Весь интернет в одном каталоге! Весь интернет в одном каталоге!

    Посетили сайт

    Форма входа


    Приветствую Вас, Гость · RSS 26.07.2017, 15:58














    Страница 1 из 11
    Модератор форума: ludikkos, fotino, elenka2628 
    Форум - школа "Огонь Рейки" » Салон Красоты и Здоровья "Орхидея" » Спортзал » Упражнения для пресса и рук.
    Упражнения для пресса и рук.
    >
    ludikkosДата: Воскресенье, 06.11.2016, 09:38 | Сообщение # 1

    Сообщений: 7200
    Статус: Медитирует
    Упражнения для пресса и рук.


    Как заниматься:
    Выполняй каждое упражнение в течение 1 минуты.
    Отдыхая по 30 секунд между каждым упражнением.
    Пройди такую цепочку 3 раза (перерыв между кругами – тоже 30 секунд).



    1. Отжимания
    Ляг на землю, положив полотенце на поясницу, и размести ладони на его краях (последние должны оказаться на уровне груди, угол в локте – не больше 90 градусов).
    Напряги мышцы кора и отожмись от пола – выжди 5 секунд наверху, преодолевая сопротивление полотенца.
    Вернись на старт (то есть на землю) на 1 секунду. Затем повтори.


    2. Вращения
    Поставь левую ногу впереди правой. Возьми полотенце двумя руками (расстояние между ладонями = ширина плеч).
    Вытяни «снаряд» перед собой на уровне плеч и туго его натяни. Напряги мышцы кора и потяни полотенце вправо, одновременно с этим быстро поворачиваясь вокруг своей оси на 180 градусов.
    Дальше крутись обратно налево. Продолжай чередовать стороны, сохраняя корпус прямым.


    3. Тяни-толкай
    Возьмись за концы полотенца, вытяни руки перед собой и потяни их в стороны, чтобы «снаряд» туго натянулся (ладони на ширине и уровне плеч, смотрят вниз).
    Сохраняя правую руку прямой, согни левый локоть, чтобы потянуть полотенце к области подмышки.
    Затем выжми левую руку вперед, одновременно сгибая правый локоть. Продолжай чередовать.


    Источник


     
    Форум - школа "Огонь Рейки" » Салон Красоты и Здоровья "Орхидея" » Спортзал » Упражнения для пресса и рук.
    Страница 1 из 11
    Поиск:

    Школа "Огонь Рейки" © 2017