2. Анализируйте самые приятные свои воспоминания.
Хорошего в жизни все равно больше, чем докучливого. Особенно помогают
воспоминания из детства, когда у вас практически не было проблем, а
дурное быстро забывалось: так устроен детский мозг. Кстати, ученые
относят детские воспоминания к наиболее устойчивым, идущим через всю
жизнь, вот и пользуйтесь этим.
Заодно, анализируя приятное, вы поймете механизм его возникновения и
будете ловить в жизни «флюиды счастья» и с удовольствием развивать их
внутри себя.
3. Обязательно замечайте и отмечайте значительные моменты своей жизни.
И вообще попробуйте вести дневник приятного. Во-первых, когда вы пишете
на компьютере или в секретной тетрадке, вы переливаете проблемы на
бумагу и в машины. И освобождаетесь от них. А во-вторых, у вас всегда
будет возможность взять да и перечитать дневник в грустные моменты — и
подзарядиться приятными воспоминаниями!
4. Постоянно сосредотачивайтесь внутренне на приятных ощущениях.
Это довольно просто, если вы освоите внутреннюю формулу: «...а зато!..»
Пример: «Долбанули мою машинку любимую... А зато теперь есть повод
выбить из мужа новую!»
5. Гоните от себя нафиг мрачные мысли и страхи.
Тут стоит подумать о том, что прав был Толстой, граф, Лев Николаевич:
«Делай, что должно, и будь, что будет» - немного фатализма не помешает.
Поскольку невозможно понять, когда тебя настигнет неприятность,
расслабьтесь и просто наплюйте на нее. Всякие страхи, мраки и сомнения —
по закону фатальности — обходят тех, кто о них не думает и не
напрягается по их поводу.
6. Думайте, что у вас все устраивается лучше, чем могло бы быть.
Просто оглянитесь вокруг и оцените, как много вам удалось в жизни по
сравнению с миллиардами других людей. Как минимум, вы живы.
7. Не держите в себе счастливые мысли, а обязательно делитесь ими с окружающими.
Это для вас создаст внутреннее ощущение комфорта, ведь вообще
способность отдавать что-то другим помогает выходить из стресса: вы
делаете благородное дело и растете в своих глазах. Кроме того, когда
отпадут завистники, вы обнаружите вокруг себя людей, которые так же
делятся с вами только радостной информацией, а не грузят вас.
8. Ныряйте с головой в занятия, которые нравятся.
У многих возникает ощущение того, что, например, «работа задолбала».
Старайтесь найти в жизни независимые занятия, которые поглощали бы вас
целиком. Раньше это называлось хобби. Конечно, вы живете на работе
зарабатываете деньги. Но если у вас нет занятия, которое позволяло бы с
удовольствием эти деньги тратить, или на такое занятие у вас нет из-за
работы времени — вы живете неправильно. Попробуйте понять, что жизнь
работой не ограничивается. Она как раз и лежит за пределами работы.
9. Обманите всех - притворяйтесь счастливым даже если вам тяжко и грустно.
Психологи считают, что, например, если вы утром улыбнетесь своему
отражению в зеркале, у вас поднимется настроение. Оказывается, когда вы
заставляете мышцы лица работать в режиме улыбки, они заставляют мозг
активировать сигналы хорошего настроения. Примерно так же действует
просто самоубеждение: «У меня все классно!» Кроме того, окружающие
успокаиваются и веселеют, если видят, что человек радостен и счастлив, и
общий фон тревожности и напряга вокруг вас снижается, что вам только на
руку!
10. Говорите как можно чаще простое слово - «Спасибо!».
Оно вернется к вам многократно. И это здорово!
Да,
просто до банальности. Но, как утверждают исследователи, счастье и
ощущение несчастья, подавленности, апатии и грусти распространяются, как
инфекционные болезни. Если вы бодры, веселы и азартны, то вокруг вас
будет распространяться хорошее психологическое поле.
И постепенно этим настроением заразятся окружающие. В результате вам же
будет лучше. А потому, как выявили исследователи, те, кто научился
радоваться мелочам, постоянно создавая себе маленький но прочные
фундамент счастья, меньше болеют и живут примерно на 7 лет дольше вечно
вздыхающих, грустных и брюзгливых.
Юлия Матвеева
