>
| fotino | Дата: Четверг, 20.12.2012, 15:31 | Сообщение # 1 |
Сообщений: 2783
Статус: Медитирует
|
Избавляемся от внутреннего напряжения и стресса.
Прежде всего, необходимо успокоиться. Взгляните вокруг и подумайте кому кроме Вас нужно Ваше здоровье. Вы ЖИВЫ!!! и это самое главное! Все остальное мелочи. Поверьте, эти мелочи не стоят того, чтобы Вы за них платили своим драгоценным здоровьем.
1.Примите для себя решение, что как вы сделаете, так и будет хорошо.
Ведь это Вы выставили высокую планку для себя, просто снизьте её, добейтесь меньшего. А когда будут силы, время и желание, Вы всегда сможете улучшить результат.
2. Попробуйте понять, что же Вас всё-таки тревожит сейчас. Какая эмоция возникает? Какие ситуации раздражают больше всего? А что из Вашего прошлого вызывало похожие эмоции?
3. А теперь сядьте и нарисуйте ту эмоцию, которую сейчас испытываете.
Что Вас больше всего раздражает. Нарисуйте, как сможете и чем захотите. Никто кроме Вас это не увидит, если вы этого не захотите. Посмотрите на свой рисунок и почувствуйте, сколько от него идет негативной энергии. А теперь задумайтесь, ведь она исходит от Вас. Сконцентрируйте своё внимание на рисунке и произнесите: «Пусть все негативные эмоции сгорят в благодатном огне!» Возьмите этот рисунок и спалите.
4.Пойдите к реке, а если у вас нет такой возможности, то откройте в раковине кран с водой (вода должна уходить в канализацию, а не набираться в ёмкость). Пока вода течет, выговоритесь (обязательно голосом), не сдерживая себя в эмоциях. Умойтесь и немного расслабьтесь. Проточная вода унесёт весь высказанный Вами негатив, а Вам станет намного легче.
5. Попросите помочь Вам.
Людям очень нравиться помогать, а не исполнять указания. А потом ещё и поблагодарите за помощь этого человека. Таким образом Вы переложите часть работы на другого. Вам останется только контролировать, хотя и эту работу Вы можете поручить другому человеку.
6. Научитесь говорить твёрдое « НЕТ».
Если Вам что-то не нравиться, это не входит в Ваши планы, то откажите. Это Ваша жизнь! И каждый миг в ней никогда не повториться. Всем хорошим не будешь. Вы зачастую помогаете всем, а на себя не хватает времени и сил.
7. Примите ситуацию такой, какая она есть.
Вы выходите из эмоционального равновесия, нервничаете, кричите, Вам всё не нравится. Это не входило в ваши планы? Но ведь эти планы только Ваши! У других они иные. У медали есть две стороны.
8. Перестаньте переживать о том, что могут подумать о Вас окружающие.
Они не накормят и не оденут Ваших детей! Это можете сделать только Вы. Начните ценить каждую минуту своей жизни! Она у Вас одна!
9. Научитесь ЛЮБИТЬ себя в самом лучшем значении этого слова. Посмотрите на мир с ЛЮБОВЬЮ. Откройтесь этому чувству. Обратите внимание на солнце, какое оно красивое и величественное. А сколько восторга вызывают молоденькие зеленые листочки после дождя. Журчание ручья. Пение птиц, порхание бабочек…
Осознайте то счастье, что Вы ЖИВЫ! У Вас есть дом, пища, работа. Это то, чего не имеют 70 % населения планеты.
10. Вам нужен активный отдых!
Собираемся и идем или едем в бассейн, сауну, на прогулку, на рыбалку. А ещё лучше пройтись по парку, пробежаться, сделать зарядку. Ни в коем случае диван и телевизор не помогут Вам снять внутренне напряжение. Только положительные эмоции и движения!
Вы живете в одном ритме, выполняете однообразную работу. Это приводит к тому, что некоторые мышцы расслабляются. Вот тут то и находит себе место негативная энергия. Поэтому утренняя зарядка и активный отдых для Вас панацея от любого внутреннего напряжения и агрессии
|
| |
| |
