Форум - школа "Огонь Рейки"
Форум - школа "Огонь Рейки"
Музыка Ветра

Дешёвые авиабилеты

Объявления

меню сайта

Облако тегов
животные Иоганнес Брамс чакры как получить помощь Вопросы тренинг исполнение желаний бесплатные тренинги Рейки позитивное мышление визуализация здоровье Энергетические практики беременность исцеление Людмила Костикова reiki Reiky Исцели себя сам как работать над собой акция Исполнять свои желания инициации fotino ludikkos индивидуальное обучение индивидуальные консультации в скайп дар Светлана Тюркина тренинги авторские вебинары Добро пожаловать школа Огонь Рейки бесплатный тренинг первопричины болезни Reyki добро и зло дуальность Рейки Аура Кельтское Рэйки древняя мудрость друидов энергия деревьев история Кельтского Рэйки рэйки Вальтер Любек Рейки-Деньги Духовная энергия денег как работать с деньгами в системе Р обучение Рейки Fusion Reiki

Наши обновления
  • Запись в группу для коллективной работы в Тета-Хилинг (337)
  • Поздравляем с праздниками (364)
  • Рейки " Лосьон для Костей". (1)
  • Комплекс Безупречный пресс (0)
  • Упражнения для пресса и рук. (0)
  • Психологические тесты (1)
  • Выбирайте собеседника мудро! (0)
  • Безусловная Любовь (16)
  • Танака Сан (86)
  • Помощь всем, кто попал в беду (213)
  • Помощь всем, кто болен. (216)
  • Кундалини Рейки (1564)
  • Энергетическая поддержка сайта "Огонь Рейки" (165)
  • Энергетические сеансы -Земле (642)
  • Вопросы - ответы (432)
  • ОДИНОЧЕСТВО СВОЛОЧЬ... (7)
  • Энергетическая помощь животным (246)
  • Поздравляем с Днём рождения! (798)
  • Сеанс энергии ПОМОЩЬ (27)
  • REIKI Healing Music - Исцеляющая Музыка Рeйки (3)

  • Друзья сайта
  • ИСЦЕЛЯЕМ жизнь свою
  • Целительные звуки

  • Поиск

    Наш опрос
    Оцените мой сайт
    1. Отлично
    2. Хорошо
    3. Ужасно
    4. Плохо
    5. Неплохо
    Всего ответов: 204
    Как вы пришли на наш сайт?
    1. Сайт "Огонь Рейки" найден через поиск в Интернете.
    2. Посоветовали друзья.
    3. Узнал(а) из ссылки друзей сайта.
    4. Пришёл (пришла) по ссылке в Интернете.
    5. Узнал(а) из социальных сетей.
    Всего ответов: 226

    Посоветуй другу

    Наша ссылка


    Полезные ссылки
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Статистика
    Весь интернет в одном каталоге! Весь интернет в одном каталоге!

    Посетили сайт

    Форма входа


    Приветствую Вас, Гость · RSS 23.03.2017, 01:00














    Страница 3 из 3«123
    Форум - школа "Огонь Рейки" » Другие позитивные практики » Психология жизни » ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССОВ И НАПРЯЖЕННЫХ СОСТОЯНИЙ.
    ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССОВ И НАПРЯЖЕННЫХ СОСТОЯНИЙ.
    >
    geraДата: Суббота, 28.12.2013, 13:19 | Сообщение # 31

    Сообщений: 2603
    Статус: Медитирует
    МАССАЖ ЛОЖКОЙ - минус 10 лет (Просто)                       
    Простая ложка, которой мы орудуем за обедом-ужином, может отлично послужить в
    делах красоты. Лучше, конечно, не обычная, а мельхиоровая. Ещё лучше -
    серебряная.

    Такую рекомендацию даёт известный немецкий косметолог Рене Кох. Доктор, имеющий немалый стаж врачебной практики,
    уверен: избавиться от целлюлита, и морщин средней глубины поможет
    ложечный самомассаж.

    попробуем?...



    Нагреваем и «втираем»!

    Итак, находим глубоко в шкафу запрятанное и редко используемое
    фамильное серебро. У кого нет, покупаем серебряную ложку и радуемся, что
    вот оно счастье и красота в Ваших руках.

    В зависимости от целей массаж будем проводить охлажденной или нагретой ложкой. От этого и результат получим различный.

    Сам себе косметолог

    Особых навыков для самомассажа не требуется. Немного усилий и мягкий
    эффект лифтинга, улучшение кровоснабжения и лимфотока обеспечены.

    Первая проблема - отек век и синяки под глазами. В наш век «стрессов и страстей», компьютеров и радиотелефонов такие проявления более чем привычны.

    И чтобы глаза засверкали, перестали быть уставшими и печальными,
    начните именно с век. Охладите ложку в холодильнике, затем не менее 5-ти
    раз приложите ее к верхним и нижним векам. Обеспечите себе хороший
    косметический, заодно и общебодрящий эффект.

    Сотрем морщины!

    Для работы с морщинками используем принцип «контрастный душ». То есть
    будем прикладывать горячую и холодную ложку к лицу попеременно. Такое
    воздействие приведет к улучшению тонуса кожи.

    Небольшой, однако, существенный нюанс: ложку можно нагревать в отварах
    лекарственных трав, а можно смазать ее питательным кремом.

    Если для Вас проблема морщины на лбу, хорошенько нагрейте «инструмент», приложите его к середине лба и
    легкими круговыми движениями направляйте к вискам. Повторите 8-10 раз.
    Минус 10 лет!

    Косметологи говорят: присутствие на лице выраженной, глубоко
    прочерченной носогубной складки делает лицо человека старше на 7-10 лет.
    Она же придает лицу агрессивное, хмурое, печальное выражение.

    Потому бороться с морщинами, которые идут от крыльев носа к уголкам рта стоит до того, как они лягут на лицо глубокими бороздами. Поможет в этом опять же чудесная ложечка.

    Нежно и бережно «рисуйте» ею «спирали» от губ, по щекам, вверх к мочке
    ушей. И так в несколько подходов, двигаясь сначала от верхней губы,
    после - от нижней. Хорошие результаты получите, если каждый день будете
    проводить эту процедуру по утрам до завтрака в течение 15-20 минут.

    Очистите лицо средством для Вашего типа кожи, нанесите увлажняющий крем
    и приступайте. Главное действуйте только по массажным линиям!

    Ножки? Как с обложки!

    Целлюлит уже прорисовывается на бедрах и ягодицах? Берите в руки ложки покрупней. И не к столу, а в ванную! Охладите
    «инструмент», смажьте кремом для тела, а лучше антицеллюлитным
    средством.

    Отличная альтернатива - хорошего качества мед! Он здорово тонизирует кожу «проблемных зон» и способствовать выведению
    шлаков. Начинайте массаж: приложите ложки к середине ягодиц и круговыми
    движениями массируйте их от центра в стороны. Теперь «идите» снизу
    вверх.

    Массируя ноги и бедра, помните о последовательности: с внутренней стороной бедра работаем снизу вверх, с
    внешней - наоборот. Не медлите - делайте все энергично и быстро.
    Красивый животик

    А вот животик лучше «окатить» холодом. Положите ложку в холодильник, после смажьте кремом для тела и начинайте
    активно двигаться по часовой стрелке вокруг пупка. Теперь можете смело
    массировать живот от центра вверх и в стороны.

    Придется потрудиться, но результат, по словам немецкого косметолога, будет просто блестящим. А заодно и ложки отполируете!

    источник:http://mam.ua/news/newsDetail.do?ma...mp;objectId=202



    Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!

    Сообщение отредактировал gera - Пятница, 28.03.2014, 11:30
     
    >
    geraДата: Воскресенье, 29.12.2013, 19:22 | Сообщение # 32

    Сообщений: 2603
    Статус: Медитирует
    Способы борьбы со стрессом.
    • Можно, конечно, бить посуду, как было принято выплескивать эмоции в минуту гнева у древних римлян, они били специальные чаши. Или, как у японцев, выплескивать обиду, устанавливая в офисе чучело начальника и отрабатывая удары на нем.

    • А  можно поступить мудрее. Проводимые американскими учеными ежегодные исследования показали, что небольшие физические нагрузки и изменения в пищевом рационе – наименее популярные способы со стрессом. А зря! Они-то как раз и самые действенные!

    • Физические нагрузки способствует выделению эндорфинов – гормонов радости, помогают переключить мысли и улучшают качество сна.

    • Конечно, не всегда есть возможность в минуту гнева добежать до бассейна или тренажерного зала, чтобы более-менее мирно выплеснуть свои негативные эмоции. Зачастую мы сталкиваемся со стрессом в транспорте, на работе, в кабинете шефа или в магазине. Куда сию минуту девать свой негатив?                                                                                                                                                                  

    • Как бороться со стрессом, когда тебе хамят, орут, ведь возникает неудержимое желание ответить взаимностью , но все же попробуйте в каком-то случае промолчать, а в каком-то — просто улыбнуться .
      
    • Если вы вспыхиваете как спичка, тогда рецепт Екатерины II как раз для
      вас! Она набирала в рот воду и ходила по своим апартаментам, покаполностью не исчезало чувство гнева.
    • Если и этот вариант не для вас, тогда попробуйте переключить себя на любое действие, требующее сосредоточенности. Можно сжать губы и несколько раз медленно провести языком дугу по нёбу, затем мысленно просчитать до 10, несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.
      
    • Эмоции заразительны, всегда помните об этом: гнев порождает ответную реакцию, а улыбка вызывает улыбку, как вы знаете «от улыбки всем
      становится теплей».Бороться со стрессом поможет рисование. Нарисуйте стресс, ведь любыеэмоции можно выразить на бумаге.
    • Большую часть негативных эмоций мы даже не осознаем, но, тем не менее, они сильно влияют на наше самочувствие и настроение, помогите себе избавиться от эмоциональных проблем рисованием! Вы сможете расслабиться и взглянуть на проблему другими глазами. А изображение своего страха или гнева на бумаге позволит избавиться от них, вам сразу станет легче.

      
    • А  вот английские ученые предлагают свой способ борьбы со стрессом. При

      высокой физической или психологической нагрузке помогает чтение! В
      проведенном исследовании чтение книги снижало стресс на 68% (выводы
      делали по скорости, с которой нормализовался пульс и мышечный тонус),
      между тем, как прослушивание музыки снижало его на 61%, чашечка
      свежезаваренного ароматного чая или кофе – на 54%, а прогулка – на 42%.
    • При этом читать нужно «про себя», молча, не менее 8 минут. Видимо, хитросплетения сюжета отвлекают от забот и «гасят» стресс.                                                                                                                                                    

      Бороться со стрессом помогает любовь .   
    • Американские ученые утверждают, что при стрессе очень полезно (а как приятно!) обнять и поцеловать близкого человека. Клетки мозга выделяют окситоцин, гормон, который снижает чувство тревоги (почитайте, как справиться с тревогой), улучшает настроение и самочувствие.

      
    • А при поцелуях выделяются ферменты, которые препятствуют образованию гормонов стресса – глюкокортикоидов, повинных в повышении уровня холестерина, бессонницы и слабости, а также освобождаются нейропептиды, тормозящие выработку ещё одного виновника

      стресса – кортизола.В общем, проявляйте свою любовь, обнимайте и целуйте близких и никакой стресс вам будет не страшен!
    • Как бороться со стрессом?

    • Рецепты для стальных нервов!

    • Мелисса нам в помощь! Она обладает седативными, спазмолитическими, анти-депрессивными, анти-аллергическими, противовирусными, иммуно-модулирующими и даже антимикробными свойствами.

      
    • Используйте её листочки в качестве  пряности, добавляйте в салаты, супы,

      компоты, сухую измельченную траву добавляют в мясные и рыбные блюда.
    • Если стресс сопровождается бессонницей, то рекомендую вашему вниманию статью «Как бороться с бессонницей?»                                                                                                                                                                                      

      
    • При бессоннице залейте 2 ст. ложки измельченной мелиссы двумя стаканами

      кипятка, после остывания настоя следует его процедить. 
    • Пить в течение дня.Пейте воду с маслом мелиссы: добавьте 2 или 3 капельки эфирного масла мелиссы на стакан теплой воды. Очень полезно пить 2 раза в день при стрессе и депрессии. Напиток помогает и для снижения высокого давления, улучшения кровообращения и работы сердца, при головных болях, нарушениях обмена веществ и аллергии.

      
    • Приготовьте полезный травяной сбор: смешать по 2 ст. ложки валерианы, пустырника, перечной мяты и шишек хмеля, отобрать 1 ст. ложку смеси и залить стаканом горячей воды, довести до кипения, дать покипеть минут 10, не больше. Настоять пол часика, процедить. Следует принимать по ½ стакана утром и вечером, не менее 5 дней в течение 3-х или 4-х месяцев.

      
    • Правильное питание также помогает улучшить настроение и бороться со стрессом, отдайте предпочтение продуктам, которые повышают в организме уровень «гормона радости» и снижают количество веществ, вызывающих стресс.

      
    • Например, очень полезен шоколад, только горький, это мощнейший антиоксидант, который легко справляется с плохим настроением и тревожностью.

      
    • Плод авокадо содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые уменьшают беспокойство, снижают нервное напряжение, улучшают настроение, рекомендую почитать более подробно, чем полезно авокадо.

      
    • Полезные свойства орехов прекрасно справляются с плохим настроением, ведь они богаты витаминами и жирными кислотами.

      
    • Добавьте в рацион сложные углеводы, о них более подробно можно почитать в статье «Углеводы в продуктах питания». Они способствуют повышению уровня серотонина, вещества, ответственного за хорошее настроение, оно также помогает успокоиться и расслабиться.

      
    • Добавьте в рацион продукты, содержащие кальций, они не только обеспечат здоровье костей, но и снижают стресс.

      
    • Молоко и кисломолочные продукты с кальцием в содружестве витамином D улучшают настроение.

      
    • А лично я использую самый простой способ, который здорово помогает бороться со стрессом, потому что просто не допускает его в мою жизнь – позитивное или саногенное мышление, становитесь оптимистами и мир раскрасится совсем другими красками – насыщенными и яркими!

      
    • Ну что, дорогие мои, выбирайте любой способ, ведь бороться со стрессом совсем несложно, а я вам желаю, чтобы вопрос «Как бороться со стрессом?» вообще не звучал в вашей жизни!

      
    • Read more: http://ladyshelan.ru/kak-borotsya-so-stressom/#ixzz2osTs5mf4




    Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!

    Сообщение отредактировал gera - Пятница, 28.03.2014, 11:43
     
    >
    geraДата: Воскресенье, 29.12.2013, 19:29 | Сообщение # 33

    Сообщений: 2603
    Статус: Медитирует
    
                  Как расценивать эмоциональный стресс
    • Любопытно, что эмоциональный стресс все ощущают по-разному. На то, что является безусловным стрессом для вас, кто-то другой может и
      внимания не обратить. Стрессорное воздействие в любой ситуации можно ослабить, если заставить себя оценить его с иной точки зрения. Возьмем,например, публичные выступления, которые многих пугают. В первый раз они вполне могут вызвать стрессовую реакцию: потливость ладоней, выброс адреналина.
    • А вот уже при втором или третьем публичном выступлении эти реакции, как правило, притупляются, и выступающий справляется со своей задачей с куда большим спокойствием. Соответственно, снижается и стресс. А ведь ситуация осталась прежней — изменилось лишь её восприятие. Если приучить себя относиться к стрессу как к неизбежности, то совладать с ним становится легче.
      Пища как стрессорный фактор
    • Пищевые продукты, не очень полезные для организма, или вызывающие аллергию, могут стать причиной стресса. Вдобавок нарушение пищеварения, вызванное неполноценным питанием, бактериальной инфекцией или паразитами, может привести к увеличению проницаемости стенок кишечника (см.стр.71), в результате чего в кровяное русло будут попадать частицы нежелательной пищи. В результате разовьется иммунный ответ, что, при частых повторениях, приведет к возрастанию нагрузки на надпочечники. То есть, возникнет ситуация «уловки-22», когда надпочечники в ответ на
      стресс будут выделять больше кортизона, который, в свою очередь,стремится восстановить равновесие. Одна из отрицательных сторон избытка кортизона заключается в нарушении пищеварения. Цикл этот повторяется вновь и вновь, и в конечном итоге неизбежно отражается на здоровье.
    
    • Уменьшить пагубное воздействие стресса помогает и оптимистическое отношение к жизни. Например, вы застряли в пробке, ну и что из того? Вы ведь не виноваты, так что можете расслабиться, послушать музыку, или побеседовать со своим спутником. Сделайте все, что от вас зависит — позвоните по сотовому телефону на службу и объясните, почему
      задерживаетесь. Если не в ваших силах изменить ситуацию, то примите её как должное.Стресс, продукты питания и питательные вещества
    • Так что же нам делать? Если мы никак не можем повлиять на большинство внешних стрессорных факторов, то нам вполне по силам помочь своему
      организму справляться с их проявлениями.
    • Некоторые питательные вещества, например, не только помогают справиться со стрессом, но также поддерживают функции органов,
      вовлеченных в стрессорные реакции. 
    • Так, скажем, «великолепная пятерка» — витамины А, С, Е, а также микроэлементы цинк и селен — успешно обезвреживают свободные радикалы, которые образуются в организме под воздействием стресса. В число продуктов питания, содержащих эти жизненно важные антиоксиданты, входят сливы, помидоры, плоды киви, темно-зеленые овощи, морские продукты, семечки кунжута и тыквы.
      Стресс и иммунная система
    • Хорошо известно, что люди, испытывающие стресс, в наибольшей степени подвержены болезням. Это связано с тем, что стресс ослабляет иммунную
      систему.
    • Когда стрессорные воздействия возрастают, мы чаще страдаем простудными и инфекционными заболеваниями, а в самых тяжелых случаях наша иммунная система не справляется с предраковым состоянием, как делала бы это в период отдыха и беззаботности. Состояние боевой готовности понижает сопротивляемость организма к инфекциям, поскольку он относится к ним как к меньшему злу по сравнению с грозящей в данном случае опасностью.
      
    • В результате угнетается активность клеток-киллеров,
      нарушается Т-система иммунитета, и инфекционные агенты чувствуют себя вольготно. Очевидно поэтому, что во время стресса нужно стимулировать иммунную систему.Гормоны иммунной системы
    • В период стресса для поддержания иммунной системы жизненно необходимо равновесие двух гормонов. Это дегидроэпиандостерон (ДГЭА) и кортизон.
      
    • Ученые показали, что у многих людей, страдающих хроническими
      заболеваниями, уровень ДГЭА снижен, и наоборот — существенно повышен уровень кортизона (количество этих гормонов легко измерить с помощью простого анализа слюны). Причин, по которым падает содержание ДГЭА, несколько. 
    • Под действием стресса надпочечники перестают секретировать
      ДГЭА и переключаются на кортизон. Возникающий в результате дисбаланс оказывает на организм столь же отрицательное воздействие, как и подавление иммунной системы. 
    • Уровень ДГЭА снижается с возрастом, и в
      70-80 лет в нашем организме его производится в пять раз меньше, чем вподростковом и юношеском возрасте.
    • Снижение уровня этого гормона зависит от жировых отложений (особенно вокруг талии), постоянного голода, бессонницы, отсутствии полового влечения, склонности к аллергии и инфекционным заболеваниям.
    • Если что-либо из перечисленного свойственно вам, попросите своего консультанта-диетолога или терапевта сделать анализ на содержание у вас ДГЭА и кортизона.
      Полезный совет
    • Испытывая стресс, старайтесь избегать кофе и чая, заменяя их разбавленными фруктовыми или овощными соками. Они снабдят ваш организм необходимыми для здоровья витамином С и магнием, количество которых падает при стрессе.
    • Если окажется, что их уровень понижен, то восстановление нормального содержания ДГЭА позволит вам не только снизить уровень холестерина, но также укрепить скелет и улучшить отношение мышечной ткани к жировой. А вот второй гормон, кортизон, потенциально опасен.
      
    • Увеличение его содержания может повлечь расстройство функции щитовидной железы и суставов, привести к снижению энергетики. Более того, при высоком уровне кортизона происходит нарушение структуры мышечной и костной ткани, что может привести к остеопорозу.
    • НЕКОТОРЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ ОКАЗЫВАЮТ НА ОРГАНИЗМ СТРЕССОРНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. СТРЕССОМ ЯВЛЯЕТСЯ И НЕДОСТАТОК КАКИХ-ЛИБО ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ, ПОСКОЛЬКУ НЕХВАТКА ИХ НЕГАТИВНЫМ ОБРАЗОМ СКАЗЫВАЕТСЯ НА ЗАВИСИМЫХ ОТ НИХ ФЕРМЕНТАТИВНЫХ ПРОЦЕССАХ.
      Как повысить уровень ДГЭА и понизить содержание кортизона
    • Равновесие ДГЭА и кортизона можно восстановить, если поддерживать надпочечники с помощью рекомендованных анти-стрессорных продуктов (см. — 61), а также, расслабляясь посредством медитации или упражнений йоги.
    • В самых острых случаях, вызванных продолжительным стрессом, надпочечники снижают секрецию как ДГЭА, так и кортизона. Такое состояние называется недостаточностью коры надпочечников или кризом.
    • В подобных случаях, желательно восполнять нехватку обоих гормонов посредством дозированных добавок корневища солодки и сибирского женьшеня.
      Борьба со стрессом с помощью правильного питания
    • Так как же все-таки совладать со стрессом? Хотя не в наших силах противодействовать некоторым внешним стрессорным факторам, тем не менее, мы способны радикально изменить как рацион своего питания, так и собственный стиль жизни.
    • Некоторые пищевые продукты оказывают на организм стрессорное воздействие. Стрессом является и недостаток каких-либо питательных
      веществ, поскольку нехватка их негативным образом сказывается назависимых от них ферментативных процессах.
    • Для поддержки функции надпочечников, организму необходимы витамин В5, витамин С и магний.
      
    • Для борьбы с последствиями повседневного стресса, необходимо каждый день включать в свой рацион достаточное количество продуктов, содержащих эти витамины и минеральные вещества.
      
    • Для нормального функционирования надпочечников витамина С необходимо много, причем это единственный витамин, который не накапливается в нашем организме про запас — мы должны ежедневно получать его с пищей.
      
    • Больше всего витамина С содержится во всех красных и черных ягодах, плодах киви и цитрусовых, а также в картофеле и перце. Все это можно приобрести в любом супермаркете.
    • В период повышенной стрессорной нагрузки потребность в этих витаминах возрастает многократно. Один из наиболее типичных признаков недостатка витамина С — стоматит, или изъязвление слизистых оболочек ротовой полости. Нормализовав прием витамина С, можно избавиться от неприятных язвочек всего за 24 часа.Борцы со стрессом
    • При напряженном рабочем дне лишь немногие могут позволить себе роскошь сделать небольшую передышку, чтобы, не торопясь, вкусить
      здоровой пищи. Таким занятым людям мы рекомендуем приготовить утром и захватить с собой на службу питательные мини-закуски, которые в течение дня можно перехватить буквально «на бегу».
    • Паштет из копченого лосося на цельнозерновых крекерах
    • Ржаной тост с миндальным маслом
    • Салат из шпината с семечками подсолнуха
    • Для нормального функционирования надпочечников необходим магний, поэтому в вашем рационе ежедневно должны присутствовать продукты с
      высоким содержанием магния. Это зерна злаков, зелень, соевые бобы,зародыши пшеницы, миндаль, треска и макрель. В цельных зернах злаков, в листовой зелени, а также в мясных и молочных продуктах содержится много витамина В5.
      
    • Разумеется, наличие продуктов, противоборствующих стрессу, подразумевает и существование таких продуктов, которые, напротив,
      содействуют ему. Так, злоупотребление сахаром и рафинированными углеводами приводит к истощению запасов многих необходимых микроэлементов, в частности, магния, а также воздействует на поджелудочную железу, принуждая её к повышенной секреции инсулина (см. Поддержание нормального уровня сахара в крови, ). В течение некоторого времени из-за повышенной нагрузки функционирование поджелудочной железы нарушается, что в ряде случаев приводит к раннему проявлению сахарного диабета взрослых.

    • Снижение или полное исключение сахара из рациона оказывает чрезвычайно благотворное воздействие на печень, повышает её функцию по обезвреживанию токсических веществ.
    • Печень является главным органом-чистильщиком в организме. Ее роль состоит в постоянной фильтрации крови и удалении всех потенциально опасных токсических веществ, а также шлаков, образующихся в результате нормального пищеварения.
      
    • Поэтому любое снижение стрессорной нагрузки на печень
      сказывается на её основной функции самым благотворным образом. Имейте в виду, что такие стимуляторы, как чай, кофе и алкогольные напитки истощают запасы некоторых микроэлементов и стимулируют выработку адреналина; поэтому снижение потребления этих напитков также позволит вам более эффективно бороться со стрессом.Как бороться со стрессом.
    • Очевидно, что следует также ограничить, либо даже вовсе исключить из своего рациона рафинированные и долго хранящиеся «готовые к
      употреблению» продукты, которые содержат много искусственных консервантов, соль, сахар и обладают крайне низкой питательной ценностью.План борьбы со стрессом на уик-энд
    • Для того чтобы почувствовать прилив энергии, а также для того, чтобы хоть немного разгрузить свой донельзя застрессованный организм, выберите пару выходных дней, когда вы можете позволить себе не слишком утруждаться. Запасите побольше свежих фруктов, овощей и минеральнойводы. Накажите себе в течение всех выходных питаться только сырой пищей: из неё вы в изобилии почерпнете питательные вещества, необходимые для борьбы со стрессом

      
    • Каждое утро начинайте с 3 чашек теплой кипяченой воды. Можете добавлять к ней ломтик лимона или 2-3 кусочка свежего сырого имбиря для аромата, однако пейте воду строго натощак. Этот тонизирующий напиток благотворно повлияет на вашу печень и стимулирует отток желчи. Это особенно полезно, если накануне вы позволили себе излишество в еде или злоупотребили алкоголем.
    • Почти из всех овощей и фруктов можно выжимать сок. Старайтесь ежедневно пить свежий сок из зелени 3-4 раза. Для приготовления овощных соков лучше всего подходят: кресс-салат, петрушка, шпинат, кабачки, зеленый перец и листовой салат. Поскольку фрукты очень богаты фруктозой, желательно перед употреблением наполовину разбавлять фруктовые соки водой.
    • Постарайтесь получше отдохнуть, сходите на прогулку, отоспитесь вволю. Возможно, что в воскресенье вы почувствуете легкую головную боль,
      или у вас будут ныть мышцы, но это — хороший признак, свидетельствующий о том, что ваш организм очищается. 
    • Помните, что уже в начале следующей недели вы почувствуете такую свежесть, словно побывали в отпуске! И не забудьте в течение всего уик-энда пить больше воды.

    • Можете также сходить на сеанс акупрессуры или ароматерапии — совместите приятное с полезным в процессе очистки организма.
    • Соевый молочный коктейль со свежими ягодами
    • Картофельный салат с рольмопсами из селедки
    • Салат из клубники и киви с соевыми сливками
    • Крем-соус из манго с соевым молоком и семечками подсолнуха
      http://www.missfit.ru/diet/celebnay/stress/



    Прекрати бороться и наслаждайся жизнью!

    Сообщение отредактировал gera - Пятница, 28.03.2014, 12:00
     
    Форум - школа "Огонь Рейки" » Другие позитивные практики » Психология жизни » ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССОВ И НАПРЯЖЕННЫХ СОСТОЯНИЙ.
    Страница 3 из 3«123
    Поиск:

    Школа "Огонь Рейки" © 2017