>
| fotino | Дата: Четверг, 19.12.2013, 17:56 | Сообщение # 1 |
Сообщений: 2783
Статус: Медитирует
|
Пять минут для здоровья и отличного настроения!
Продолжая тему чудодейственных гимнастик и упражнений, сегодня дарю вам еще одно воистину волшебное упражнение.Это упражнение старославянское и называется оно «Лежать крестом».
Занимает оно около 5 минут, но эффект действительно потрясающий при кажущейся простоте упражнения. Это упражнение:
снимает стресс и нервное напряжение
убирает боли , особенно в спине и позвоночнике
даже головная боль отступает
повышает энергетику
дает силы
делайте его, если пообщались с неприятными людьми и мн.другие показания
Эффект вы почувствуете с первого раза, но чем чаще будете его делать, тем ярче будут ощущения. Одним из показателей эффекта со временем будет то, что вы будете чувствовать энергию в ваших ладонях и пальчиках, как будто оттуда бьют фонтанчики. Но даже если по началу этого ощущения не будет, не огорчайтесь, оздоровительный эффект для вашего тела, души и энергетики будет все равно.
Упражнение «Лежать крестом»:
Исходное положение – лягте на пол на живот, руки раскиньте в стороны, ладонями вниз, ноги прямо. Ваше тело сверху напоминает крест.
1. Поворачиваете голову направо, ложитесь на левую щеку.
Левая нога сгибается в колене так, что голень становится перпендикулярно полу.
В этом положении остаетесь секунд 30, максимально расслабляетесь и слушаете свое тело и поток энергии, проходящий через него.
Опускаете ногу, переворачиваете голову на правую щеку.
2. Ложитесь на правую щеку.
Правая нога сгибается в колене так, что голень становится перпендикулярно полу.
В этом положении остаетесь секунд 30, максимально расслабляетесь и слушаете свое тело и поток энергии, проходящий через него.
Опускаете ногу, переворачиваете голову на левую щеку.
Этот принцип работает во всех этапах упражнения : лежите на левой щеке и работаете левой ногой, лежите на правой щеке и работаете правой ногой.
3. Ложитесь на левую щеку.
Левая нога поднимается над полом от бедра.
В этом положении остаетесь секунд 30, максимально расслабляетесь и слушаете свое тело и поток энергии, проходящий через него.
Опускаете ногу, переворачиваете голову на правую щеку.
Тоже самое с правой ногой : лежите на правой щеке, поднимаете правую ногу, расслабляетесь.
4. Ложитесь на левую щеку.
Левая нога перекидывается через правую. Постарайтесь всю ступню положить на пол.
В этом положении остаетесь секунд 30, максимально расслабляетесь и слушаете свое тело и поток энергии, проходящий через него.
Опускаете ногу, переворачиваете голову на правую щеку.
Тоже самое с правой ногой : лежите на правой щеке, перекинули правую ногу за левую, ступня лежит на полу, расслабляетесь.
5. Лежите прямо в исходном положении. Голову поставьте на подбородок.
В этом положении остаетесь секунд 30, максимально расслабляетесь и слушаете свое тело и поток энергии, проходящий через него.
6. Ложитесь на левую щеку.
Левая нога скользит по поверхности пола до максимально возможного перпендикулярного положения с телом (т.е. ноги в идеале должны образовать прямой угол).
В этом положении остаетесь секунд 30, максимально расслабляетесь и слушаете свое тело и поток энергии, проходящий через него.
Возвращаете ногу в исходное положение, переворачиваете голову на правую щеку.
Тоже самое с правой ногой: лежите на правой щеке, передвинули правую ногу максимально в сторону, расслабляетесь.
Возвращаете ногу в исходное положение.
Все, упражнение закончено.
Все очень просто и очень действенно.
Потихоньку встаете, тянетесь и чувствуете, что вы бодры, свежи и полны энергии.
|
| |
| |
>
| ОльгаМ | Дата: Пятница, 20.12.2013, 17:16 | Сообщение # 2 |
Сообщений: 417
Статус: Медитирует
|
fotino, Светлана, благодарю! Упражнение очень понравилось. Действительно простое и действенное, хотя мне первый раз его сделать оказалось немного сложнее, чем я себе представляла, когда читала описание. Спасибо!!! 
|
| |
| |
