Форум - школа "Огонь Рейки"
Музыка Ветра

Дешёвые авиабилеты

Объявления

меню сайта

Облако тегов
животные Иоганнес Брамс чакры как получить помощь Вопросы тренинг исполнение желаний бесплатные тренинги Рейки позитивное мышление визуализация здоровье Энергетические практики беременность исцеление Людмила Костикова reiki Reiky Исцели себя сам как работать над собой акция Исполнять свои желания инициации fotino ludikkos индивидуальное обучение индивидуальные консультации в скайп дар Светлана Тюркина тренинги авторские вебинары Добро пожаловать школа Огонь Рейки бесплатный тренинг первопричины болезни Reyki добро и зло дуальность Рейки Аура Кельтское Рэйки древняя мудрость друидов энергия деревьев история Кельтского Рэйки рэйки Вальтер Любек Рейки-Деньги Духовная энергия денег как работать с деньгами в системе Р обучение Рейки Fusion Reiki

Наши обновления
  • Кундалини Рейки (1589)
  • Запись на индивидуальную консультацию в скайпе (345)
  • КАБИНЕТ ДИСТАНЦИОННОГО КОСМЕТОЛОГА (8)
  • Зашифрованное послание родителям. (0)
  • Как обойтись без дезодоранта (0)
  • Лучшие народные средства для здоровья и красоты пяточек (0)
  • Очищение организма (4)
  • О себе (1338)
  • Об энергообмене (268)
  • Принципы работы (360)
  • Дистанционное обучение доступно и возможно (370)
  • Доска обЪявлений (379)
  • Правила форума (401)
  • Дешёвые аптечные средства лучше брендовой косметики (0)
  • Йога для похудания (3)
  • Убираем некрасивый свисающий живот без диет и тренировок (0)
  • Сеансы ДИСТАНЦИОННОГО МАССАЖА (235)
  • Запись в группу для коллективной работы в Тета-Хилинг (350)
  • Энергия ПОМОЩЬ (271)
  • Разрушающая энергия по фэн-шуй или в плену испорченных вещей (1)

  • Друзья сайта
  • ИСЦЕЛЯЕМ жизнь свою
  • Целительные звуки

  • Поиск

    Наш опрос
    Оцените мой сайт
    1. Отлично
    2. Хорошо
    3. Ужасно
    4. Плохо
    5. Неплохо
    Всего ответов: 205
    Как вы пришли на наш сайт?
    1. Сайт "Огонь Рейки" найден через поиск в Интернете.
    2. Посоветовали друзья.
    3. Узнал(а) из ссылки друзей сайта.
    4. Пришёл (пришла) по ссылке в Интернете.
    5. Узнал(а) из социальных сетей.
    Всего ответов: 227

    Посоветуй другу

    Наша ссылка


    Полезные ссылки
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Статистика
    Весь интернет в одном каталоге! Весь интернет в одном каталоге!

    Посетили сайт

    Форма входа


    Приветствую Вас, Гость · RSS 21.08.2017, 07:28














    Страница 1 из 11
    Модератор форума: ludikkos, fotino, elenka2628 
    Форум - школа "Огонь Рейки" » Салон Красоты и Здоровья "Орхидея" » Спортзал » Йога для похудания
    Йога для похудания
    >
    ludikkosДата: Понедельник, 28.01.2013, 16:01 | Сообщение # 1

    Сообщений: 7220
    Статус: Медитирует
    Дениз Остин "Йога для похудания"- упражнения для тех кто хочет сбросить вес.



     
    >
    ludikkosДата: Понедельник, 28.01.2013, 16:03 | Сообщение # 2

    Сообщений: 7220
    Статус: Медитирует


     
    >
    fotinoДата: Среда, 22.10.2014, 19:23 | Сообщение # 3

    Сообщений: 2785
    Статус: Медитирует


     
    >
    ludikkosДата: Суббота, 22.07.2017, 05:50 | Сообщение # 4

    Сообщений: 7220
    Статус: Медитирует
    Йога для стройности: 5 простых упражнений, которые помогут легко и быстро «уменьшиться» на 1-2 размера




    Весьма популярно мнение, что похудеть на тренировках по йоге нельзя. Вероятно, это связано с огромной популярностью «прыгательных» тренировок и расхожей ассоциации «худеть = потеть». В этом обзоре тренер по йоге объяснит механизм похудения при помощи упражнений на растяжку и покажет 5 самых простых асан йоги для похудения. Выполнять их можно дома в любой свободный момент.

    Похудение при помощи статичных (без движений) упражнений на удержание той или иной позы с вытяжением в мышцах следующий. После того, как мышца получает нагрузку, она начинает искать себе «пищу», чтобы восстановить силы. И если не есть 1-1,5 до и после занятия по йоге, в качестве «пищи» мышца за отсутствием выбора возьмет близлежащие жировые отложения. Йога помогает избавиться от части лишнего веса, а часть – превратить в твердые мышцы.

    В обзоре будет показаны 5 упражнений из йоги для быстрого похудения на 1-2 размера. Выполнять из нужно каждый день на протяжении 5-10 минут.


    Наклон вбок с руками над головой




    Это упражнение кажется на иллюстрации невероятно легким, но если выполнять его правильно, колоссальная работа в мышцах бока почувствуется сразу. Рекомендации к выполнению следующие. По сути практикующий выполняет НЕ НАКЛОН, А ВЫВЕДЕНИЕ ТАЗА В ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ СТОРОНУ. Для того, чтобы выполнить НАКЛОН ВЛЕВО, необходимо на пределе возможностей ВЫВЕСТИ ТАЗ ВПРАВО и более не прилагать усилий в других мышцах туловища. Важно находиться в одной плоскости, по возможности смотреть в потолок.

    Если посмотреть на практикующего сбоку, его тело должно быть максимально плоским – не нужно заваливаться вперед или назад. Неправильное выполнение выглядит так:




    Во время выполнения может сбиваться дыхание. Нужно дышать резко и шумно и не поддаваться желанию выйти из асаны – удерживать ее следует не менее 30 секунд. При верном выполнении это упражнение является мощнейшим жиросжигателем.

    Нижняя планка




    Многие уже знают, что планка является королевой силовых упражнений. Она гармонично загружает практически все мышцы человеческого тела. Существуют различные методики похудения, основанные на одной лишь планке. Наиболее оптимальное время для выполнения планки – утро, за час до завтрака. Если в привычке после пробуждения пить только кофе, то сразу после него резонно удерживать планку около минуты. ВАЖНО! Золотое правило: ПЛАНКА ЗНАЧИТ РОВНО. Если смотреть на практикующего сбоку, то от шеи до пяток его тело должно представлять прямуцю линию. Не следует поднимать или опускать таз. Пятки постоянно должны стремиться назад.

    Париврита Джану Ширшасана




    В переводе с санскрита – поза перевернутого наклона с головой к колену. Нужно сесть на пол, одну ногу подогнуть к паху, другую перевести в бок на пределе возможностей – максимально далеко. Затем нужно начать наклоняться к ноге в сторону. ВАЖНО! Целью асаны не являетяся коснуться головой ноги. Ее цель – максимально загрузить бок, находящийся сверху. Смотреть нужно на полоток, из-под руки. Наклон даже в 4-5 сантиметров даст колоссальную нагрузку мышцам бока и бедра ноги, к которой выполняется наклон. К каждой ноге наклон нужно удерживать не менее 30 секунд. Следует игнорировать желание выйти из асаны для того, чтобы эффект похудения был постигнут как можно скорее.

    Навасана (поза лодки)




    Поза лодки способна подарить подтянутый живот через неделю усердного выполнения. Лучше всего выполнять навасану в несколько заходов, а между ними отдыхать лежа. Например, 3 захода по 30 секунд, между ними отдых – по 30 секунд.



    Высота подъема ног может варьироваться. Самый сложный вариант – 20 сантиметров от пола. Но и при высоко поднятых ногах идет колоссальная работа в мышцах живота.

    Собака мордой вверх




    Эта универсальная, древнейшая асана помогает похудеть и избавиться от болей в спине. Важный момент – плечи нужно провернуть назад. Если плечи выводить вперед (как происходит, когда человек излишне сутулится), эффективность упражнения снижается.


    Источник


     
    Форум - школа "Огонь Рейки" » Салон Красоты и Здоровья "Орхидея" » Спортзал » Йога для похудания
    Страница 1 из 11
    Поиск:

    Школа "Огонь Рейки" © 2017